1、女性養生飲食法
健康飲食法1：小火慢工
慢燉食物所需的溫度不如烤爐或微波爐那樣高。
低溫可以減少糖分的釋放，所以妳的身體在消化過程中不會產生過多的糖化終產物。
更重要的是，美國植物學協會在2006年的壹項研究中發現，用蒸的方法，蔬菜能夠保留80%的抗氧化能力，但水煮時，只能保留30%。
所以少烹調=更多的抗氧化保護+更少的糖化終產物——讓妳看起更年輕！
健康飲食法2：遠離糖釉
玉米或楓糖漿釉含有高濃度的糖，這反而又增加血液中的糖分。
從邏輯上講，體內的血糖含量越多，形成糖化終產物的糖分子越多。
健康飲食法3：遠離白面包和意大利面
根據哈佛大學公***衛生學院的壹篇文章顯示，高血糖指數食物(如白面包)會導致血糖水平飛速增加，同時低血糖指數食物(如全燕麥)消化的更慢，進食後血糖水平的變化也是溫和的。
健康飲食法4：多吃含高抗氧化物的有色蔬菜
抗氧化劑抑制著自由基的形成，甚至有助於修復肌膚的壹些已然損害。
在健康飲食法1中提到的2006年的研究發現，在對比了二十七種蔬菜的抗氧化能力指數後，發現洋薊、甜菜根、卷心菜、西蘭花、紅菊苣、紅辣椒、黃辣椒等抗氧化能力指數最高，因此它們最具抗氧化潛力。
健康飲食法5：多食用藥草和香料
在對15種特定的草藥和六種香料進行測試後，發現鼠尾草、馬郁蘭、迷叠香、百裏香、小茴香、香蜂草和生姜的抗氧化能力指數最高。
同時還發現含有1.5%香蜂草或馬郁蘭的色拉醬，其抗氧化能力分別增加了150%和200%。
對於烹飪壹份健康而有益身體的膳食，這個方法可謂是酷斃了！
健康飲食法6：喝綠茶
研究發現綠茶對皮膚有許多功效，包括抗氧化、抗炎、防癌、防輻射。
雖然《生物化學和生物物理學集刊》的壹項研究顯示，綠茶真正的抗糖化終產物功效是在心臟，但是眾多獨立的科學研究證明喝綠茶對妳的皮膚極為有益。
健康飲食法7：喝紅酒——只是壹點哦
有證據證明，紅酒、葡萄、梅子、花生、和其他含有白藜蘆醇的植物果實能夠提高去乙酰化酶——疑似可以延長成產膠原蛋白細胞壽命的媒介物——的活性。
然而，白藜蘆醇可以發揮抗衰老作用的所需計量還沒查明，大量的酒精會引發炎癥和毛細血管擴張，所以堅持每天只飲壹杯。
2、女生冬季皮膚保養攻略
多喝水多吃蔬菜
每天晨起喝壹杯溫水。因為經過壹晚上身體缺失很多水份，我們的皮膚壹定會感覺到特別的幹燥，最簡單的方法是喝壹杯溫水，不僅可以排毒，還可以快速地補充肌體流失的水份，讓妳的皮膚真正地感受到由內而外的水潤感。多吃含有維生素A較多的食品，可保護皮膚、防止皺裂。
溫柔洗臉註意防曬
洗澡用水不要太燙，也不要大力揉搓。洗完澡後塗些潤膚露或潤膚油防止皮膚幹燥。潔面產品可選擇溫和含有氨基酸等保濕成分的產品。冬季補水的同時，萬萬不可忽視了非常重要的防曬。戶外到處都有紫外線，若不註意肌膚容易迅速老化。外出時應使用含適當防曬因子的護膚品，以達到防曬、保濕的作用。
滋養保濕註意防寒
冬天的肌膚需要更多的保濕乳液，定期做面膜，含有豐富營養成分的滋養保濕乳液可迅速滲透至皮膚裏層，保持皮膚內的油脂和水分，保護皮膚的彈性及柔嫩。冬季可選用含維生素A、維生素D的軟膏按摩，帶上手套入睡，第二天早上妳會驚奇地發現，手像嬰兒皮膚壹樣嬌嫩。
3、不同年齡保養皮膚方法
20歲：防曬保濕
20歲的女人皮膚還是很光鮮亮麗的，大問題沒有，最主要就是防曬和保濕，大家都知道冬季的紫外線是相當強烈的，所以千萬不能有冬日可以不防曬的誤區，MM外出應該塗擦防曬霜，保證自己不被曬黑，除了防曬就是要保濕，所有肌膚問題都出在皮膚缺水上，所以補水保濕勢在必行。
30歲：預防皺紋
30歲的女人面部的膠原蛋白已經逐漸減少，肌膚的活性也不如20歲少女那般水潤光滑，隨著年齡的增長，皺紋也肆虐滋長，預防皺紋成了這個年齡段女人必須要做的事，抗衰老的工作也要循序漸進，女人們可以選擇抗氧化的產品，撫平皺紋。
40歲：淡化黑色素
40歲的女人臉部會有黑色素的堆積，這就容易形成黑斑，新陳代謝不同往日，血液循環也在急劇減弱，所以我們護膚工作上，可以選擇美白祛斑效果極佳的產品，補充臉部肌膚的營養，也進壹步做好抗衰老的準備。
4、女性皮膚保養的秘訣
1、多攝取具抗氧化功效食物
如維他命C、E，綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取水果；由於葡萄多酚存在於葡萄籽內，建議吃葡萄時，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽壹起打汁，才能有效攝取葡萄多酚。
2、減少過氧化物的形成
過氧化物是造成自由基的主因，如果可以盡量避免，就可以有效預防細胞氧化。如少抽煙、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內過氧化物的形成。
3、清潔動作要輕柔
每天清潔肌膚時，要避免過度拉扯肌膚，建議做清潔動作時可以用中指及無名指的指腹，比較不會造成肌膚的負荷。
4、隨時註意保濕
每天攝取2000CC的水份，並且隨時攜帶保濕產品、適時補充，避免肌膚出現幹燥的細紋。
5、適度去角質
視自己的肌膚狀況適度去角質，去角質時不壹定要全臉進行，可以針對局部即可。判斷肌膚何時、何處該去角質的簡單方法如下—覺得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現時，都是該去角質的征兆。