如果是睡前精神集中沒有得到足夠放松就進入睡眠，會伴隨多夢和上述情況，建議睡前半小時起身多走動，洗臉或者喝杯牛奶，情況會得到改善。
如果是枕頭的問題，壹般的護頸枕頭效果都非常不錯，主要是糾正頸椎睡眠姿勢並保持血液暢通。
如果是睡前吃了壹些油膩，動物食品也會出現上述情況，應該及時改掉此類毛病，如果實在餓，可以吃水果，但也不宜吃多。
睡覺的好處：
夜間優質的睡眠能讓我們長時間保持對事物的註意，足夠我們學習、記憶它。並且，出現記憶問題的幾率也會更小——提到某個人的名字妳的大腦不會壹片空白，也不會忘記出門有沒有關門或者忘記帶鑰匙。
保證夜間有充足的睡眠，第二天妳對情緒的控制力就更強，就越不容易暴躁。
睡得好，妳會發現在工作中妳能更快地完成任務，並且出現的錯誤也會更少。