初伏：2025年7月20日-2025年7月29日，***10天。
中伏：2025年7月30日-2025年8月8日，***10天。
末伏：2025年8月9日-2025年8月18日，***10天。
三伏天是壹年中最熱的時候嗎
壹年中最熱的時候是三伏天，也是大暑。三伏是初伏、中伏和末伏的統稱，是壹年中最熱的時節。
三伏天
三伏天出現在小暑和處暑之中，是壹年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農歷“三伏天”，即壹年當中最熱的壹段時間。可以這樣理解：“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為“伏”，是因為也有不少寒冷因素在內。三伏是中原地區在壹年中最熱的三、四十天，三伏是按農歷計算的，大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。
大暑
大暑，二十四節氣之壹，是夏季最後壹個節氣。鬥指丙；太陽黃經為120°；公歷7月22—24日交節。“暑”是炎熱的意思，大暑，指炎熱之極。大暑相對小暑，更加炎熱，是壹年中最熱的節氣，“濕熱交蒸”在此時到達頂點。大暑氣候特征：高溫酷熱，雷暴、臺風頻繁。
季風氣候是我國氣候的主要特點，夏季受來自海洋的暖濕氣流的影響，我國多地高溫潮濕多雨。這個時節陽光猛烈、高溫潮濕多雨，雖不免有濕熱難熬之苦，卻十分有利於農作物成長，農作物在此期間成長最快。受夏季風的影響，降水自東南沿海向西北內陸逐漸減少，且全年降水量集中在夏季。
大暑節氣正值“三伏天”裏的“中伏”前後，是壹年中最熱的時段。自古以來，民間都有大暑三伏天飲涼茶（伏茶）的習俗；伏茶顧名思義，是三伏天飲的茶，這種中草藥煮成的茶水有清涼祛暑的作用。此外，還有燒伏香、曬伏姜等習俗。
三伏天如何預防中暑
1、遮陽傘
出行時要躲避烈日，可以戴遮陽帽，墨鏡，打遮陽傘。行走時盡量走陰涼的地方，出門塗防曬霜。
2、多喝水
夏季出汗較多，多喝水，保證充足的水分攝入，補充鹽和礦物質。
3、喝降溫湯
多喝降溫飲品，壹些飲品能有效降低體內熱量，是預防中暑不錯的選擇，例如，涼綠豆湯、涼山楂汁、涼金銀花茶、涼的菊花茶、西瓜、黃瓜、西紅柿等。
4、充足睡眠
保持充足睡眠，夏天日長夜短，加之氣溫高、人體代謝較快，很容易造成睡眠不足，從而造成精神萎靡，容易誘發中暑，每天最好保證8小時左右睡眠。
5、穿寬松衣服
穿寬松衣服外出時，不要穿化纖品類服裝，以免不能及時排汗散熱，多穿棉、麻、絲類宜吸汗的衣物。
6、少食多餐
應少食多餐，當吃的東西越多時，所攝入的熱量也越多，如果選擇少食多餐可以分散集中的熱量攝入。
7、抹風油精
塗抹風油精防中暑，高溫天氣出門前可在人中、太陽穴、印堂處塗點風油精，可有效預防中暑。
8、避免陽光下工作
避免在正午工作，正午太陽光最強，溫度最高，工作的人們最好避開這段時間，另外不要連續工作，工作強度大也是誘發中暑的原因之壹。