導讀：末伏在即，妳知道2021末伏是哪壹天？2021末伏有多少天了嗎？不知道的話，現在了解也是不遲的，三伏天每年都是人們重點的關註天氣現象，隨著逐年氣溫升高，三伏天的高溫天氣顯得越來越可怕，雖然末伏是三個階段裏最弱的，但是高溫的恐怖依舊讓人忌憚，接下來和我壹起去了解2021末伏具體時間吧。
2021末伏是哪壹天
2021末伏是8月10日，農歷七月初三，星期二。
2021末伏有多少天
2021年末伏具體時間是8月10日-8月19日，***十天。
末伏第1天：2021年8月10日
末伏第2天：2021年8月11日
末伏第3天：2021年8月12日
末伏第4天：2021年8月13日
末伏第5天：2021年8月14日
末伏第6天：2021年8月15日
末伏第7天：2021年8月16日
末伏第8天：2021年8月17日
末伏第9天：2021年8月18日
末伏第10天：2021年8月19日
末伏是不是節氣
在生活的角度來說，末伏有兩層含義：壹是立秋後的第壹個庚日，是最後的壹伏;另壹層含義是指從立秋後第壹個庚日起到第二個庚日前壹天(***十天)的壹段時間，也被稱為三伏。末伏早晚較涼快，白天陽光依然劇烈。 伏天是指初伏、中伏和末伏三個連續時段。夏至後第三個庚日為初伏始日，第四個庚日為中伏始日，立秋後的第壹個庚日為末伏始日，每伏10天，但有些年份中伏為20天。 “三伏”，據說是古代秦德公最先提出的，距今已有兩千多年的歷史。“伏”是隱伏起來避暑的意思。三伏是在壹年中最為炎熱的時候。
末伏養生註意事項
末伏雖然沒有中伏熱了，但是依然要註意避暑養生，首先飲食要清淡，其次三伏天的反復貼或者三伏灸要註意對癥。
飲食要清補
末伏清補，以健脾利濕為主。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。
如茯苓，以促進脾胃功能恢復;芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。
要特別註意的是，吃扁豆時壹定要煮熟煮透，直到顏色不再翠綠為止，否則會引起食物中毒。
艾灸穴位
立秋後天氣仍熱，且雨水較多。濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。在這個時節，如果脾傷於濕，不僅會出現飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等癥，還可能為咳喘病癥種下病根。
中醫講“濕氣通於脾”，所以健脾也是末伏養生的重要環節。
末伏時節養護脾胃，可艾灸豐隆、足三裏、脾俞三個穴位，能夠化濕、健脾和胃，補中益氣，通經活絡。
莫貪寒涼物，免損脾胃陽
末伏時白天溫度仍較高，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。進入末伏時，取涼須有節制，切忌猛吹空調、過吃冷飲，以免損傷脾胃陽氣，不利於健康。此外，適量戶外運動可振奮陽氣，促脾氣運化，改善胃口。
註意!進入戶外運動以微汗為宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的規律，達到人與自然和諧。
吹空調要把握好“度”
老人、兒童等免疫力較差人群和長期伏案工作的白領人士請註意：
吹空調要把握好“度”立秋過後，天氣依舊悶熱難耐，這種前提下，大家可以選擇空調、電扇、鋪涼席等方式適當解暑降溫，但壹定要把握好度!
夏季空調病的壹些防範措施仍需註意，切忌盲目貪涼，空調可設定在25℃至26℃為宜，更不可對著直吹，也不要頻繁壹進壹出空調房，減少在電腦前的工作時間。