1、牛奶中含有壹種生化物L色氨酸這種物質會使人疲倦欲，而且還含有微量的嗎啡類物質有鎮靜催眠的作用。每天晚上睡覺之前喝壹杯的牛奶可以讓我們的睡眠質量更加的好。
2、晚上喝完牛奶之後牛奶會黏在胃壁上，這樣更加的容易吸收牛奶裏的營養。牛奶裏的鈣還能消除我們的緊張情緒，尤其是對老年人的睡眠休息更加的好。
3、晚上睡覺之前喝牛奶，牛奶裏的鈣會緩慢的被血液所吸收，這樣使得整個晚上的血鈣都得到了補充，不必再去溶解骨頭裏的鈣，可以有效的防止骨質酥松癥。對發育中的兒童來說睡前和牛奶對身體更加的好。
二、喝牛奶的壞處
可能會導致肥胖。牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，這是非常高的壹個數值，對於容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建議最好喝脫脂牛奶。