頭伏：7月11日-7月20日，***10天
頭伏第1天：2021年7月11日
頭伏第2天：2021年7月12日
頭伏第3天：2021年7月13日
頭伏第4天：2021年7月14日
頭伏第5天：2021年7月15日
頭伏第6天：2021年7月16日
頭伏第7天：2021年7月17日
頭伏第8天：2021年7月18日
頭伏第9天：2021年7月19日
頭伏第10天：2021年7月20日
入伏防暑小知識
1、洗溫水浴散熱更快
很多人認為用冷水沖涼讓人更舒服，又能起到降溫的作用。但事實上，大汗淋漓時用冷水沖涼會使全身毛孔迅速閉合，使得體內的熱量不能散發而滯留體內，從而易引起各種疾病。正確的做法，應該是選擇溫水浴，因為洗溫水浴散熱更快，而且浴後會讓人感覺通體清爽。
2、口渴後不宜狂飲
夏天喝水要及時，不要等口渴了才喝水。科學的做法是每日清晨醒來喝壹杯涼開水（約200毫升），上午2杯-3杯，下午3杯-4杯，晚上臨睡前最好再喝壹杯，老年人半夜醒來上廁所後，再喝點水。飲水最好分多次飲，慢慢地喝，不要暴飲。勞動和運動大量出汗後，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多，約占汗液的0.5％左右，不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。
3、讓室內空氣對流
盡量使室內空氣對流，這樣就可以讓流動的風使房子降溫，除了節省電費以外，還有利於人體健康，壹舉兩得！
4、多蔬果，少油膩食物
5、喝熱茶
冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。