伊利純牛奶250g大概含有163大卡，其中碳水化合物大概有20克，脂肪大概有9.25克，蛋白質大概有7.75克，雖然很多人擔心喝牛奶會長胖所以減肥期間不喝牛奶，但事實上牛奶是壹種熱量低的食物，每天喝壹杯純牛奶並不會容易長胖，重要的是要控制別的食物的熱量，但是大家要是很擔心的話可以選擇喝脫脂牛奶。
喝牛奶對身體的好處有很多，牛奶裏面有優質蛋白質、礦物質、維生素，牛奶裏的鈣可以幫助我們預防骨質疏松、腰膝酸軟、腰腿痛等情況，而且堅持喝牛奶還可以提高我們的免疫力，增強體魄，未成年人應該多喝牛奶補充營養長身體。
只不過大家每天喝牛奶要適量，不能壹天喝太多杯牛奶，而且對乳糖不耐受的人不建議喝牛奶，因為會導致拉肚子。