1、喝牛奶，牛奶中富含有鈣類物質、蛋白質以及微量元素元素，能夠補充長高所需的營養，對於處於青春期的人群，長高是骨骼的生長，骨骼的合成需要的鈣可以通過喝牛奶得到補充，因此可以在壹定程度上有助於長高。
2、均衡膳食，在飲食上要註意葷素搭配，同時，還應該多吃壹些新鮮的水果蔬菜，另外，補充維生素，還可以通過食用豆制品、海帶等，來補充身高身體生長所需的營養。
3、適當運動，進行適當的運動可以刺激下肢骨骼的生長，可以進行踢球、打籃球、跑步等運動，有利於下肢的骨骼生長。
4、補充鈣質，骨骼的生長需要鈣的參與，因此對於處於生長發育階段的人群，可以適當補充鈣質，例如：葡萄糖酸鈣口服液、碳酸鈣口服液等。
5、充足的睡眠，夜間休息時是人體生長的關鍵時間，充足的睡眠有助於長高。