功效與作用：
1.補脾益腎：蓮子可以補充腎臟所需要的微量元素，幫助腎臟排毒、加強代謝功能，還可以促進脾胃的消化功能。
2.安神：蓮子中的生物堿成分可以增強人體神經系統的功能，有助於緩解疲勞、舒緩神經，幫助睡眠。
3.美容養顏：蓮子中含有的維生素B族和蛋白質等營養物質對皮膚有很好的滋養作用，能夠有效地抵抗皮膚的老化。
禁忌：
蓮子性質溫和，壹般沒有明顯的副作用。但是，如果出現不適癥狀，需要立即停止食用。以下人群禁忌食用蓮子：
1.腸胃功能差的人；
2.腹瀉、便秘患者；
3.患有口腔潰瘍、胃潰瘍等慢性疾病的人；
4.體虛、氣短、白帶量多的女性；
5.產後期婦女。
食用方法：
1.直接食用：蓮子幹和鮮蓮子都可以直接食用，吃時要先將外層的蓮心去除。
2.煮粥：將蓮子洗凈，加入適量的水壹起煮，可以增加營養價值。
3.蓮子蓮肉糕：將蓮子洗凈搓去蓮心，然後加入白糖、奶粉等食材做成蓮子蓮肉糕，味道香甜好吃。
4.用作烹飪原料：蓮子可以加入糖水、米飯、湯羹等料理中，增加營養。
總之，蓮子是壹種非常健康的食品，但需要根據個人體質進行適量食用，避免過量造成不適或過敏反應。