1、睡覺前保持身體幹燥
經常睡覺流汗的人群應該註意勤換衣服和寢具，並且經常洗澡，洗完澡以後用軟布擦拭身體，並且使用壹些小兒爽身粉有助於幫助皮膚保持幹燥，減少汗液對皮膚的刺激。
2、睡前保持心情平靜
部分男性睡覺出虛汗是由於睡前活動量大，精神高度興奮所致，因此這部分患者在睡覺前應該註意調適心情，保持情緒平靜，而且睡覺前最好不要吃東西，此外要註意節制房事。
3、按摩穴位調理出虛汗現象
陰谷穴位於_窩內側，屈膝時，當半腱肌肌腱與半膜肌肌腱之間;腎俞穴在第二腰椎棘突旁開1
5寸處。患者壹邊慢慢吐氣，壹邊用左右手同時使勁按摩這兩個穴位，堅持壹到兩分鐘，直到有酸麻脹痛的感覺為止，有助於調理出虛汗的現象。
4、睡覺出虛汗的人足以飲食調理
睡覺容易出虛汗的人群應該少吃辛辣的東西，煎炸，燒烤的食物也要少吃些，可以多吃性味甘寒的食物，這類食物具有滋補機體陰氣的功效，此外還應該多吃含蛋白質和含水分的食物。
5、男人睡覺出虛汗吃什麽好
紫菜：紫菜含有豐富的蛋白質，氨基酸，膳食纖維，維生素，鈣，鐵等成分，有清熱利水，補腎養心的功效，其中蛋白質和多糖成分可以增加機體免疫力，很好的改善晚上睡覺出虛汗的情況。
獼猴桃：獼猴有含有大量維生素C和維生素A，以及碳水化合物，氨基酸和各種微量元素，晚上睡覺喜歡出虛汗的男性多吃壹些獼猴桃有助於提高免疫力，促進新陳代謝，增強體質，改善出汗的現象。
6、病理因素導致睡覺出虛汗怎麽辦
有的人睡覺出虛汗是由於病理因素所導致，常見的疾病因素包括佝僂病，結核病，心內膜炎等，這類人群應該註意對癥下藥治療，補充身體所缺乏的營養元素，來預防出虛汗的現象。
7、食療方法
1、龍眼人參飲
取龍眼肉30克、人參6克、冰糖30克。先將龍眼肉洗凈，人參切薄片，然後與冰糖***放碗內，加水適量，置蒸鍋內蒸壹小時左右，取出後待涼即可食用，壹天內分2次吃完，每天壹劑，適宜於氣虛盜汗者。
2、芪二蜜飲
黃芪30克，糯稻根30克，麻黃根15克，蜂蜜30克。將上述三味藥同放鍋內，加水3碗煎煮，煮至l碗時，撈去藥渣，加入蜂蜜溶化後分2次飲用，每日壹劑，適宜於氣虛盜汗者。
3、百合蓮子飲
百合20克，蓮子30克，冰糖30克。先將百合、蓮子洗凈，放鍋內加適量水，用小火慢慢燉至百合、蓮子爛熟，加入冰糖溶化後即可食用，每天壹次，連服數天，適宜於陰虛盜汗者。
4、參苓粥
取人參10克，白茯苓20克，生姜10克，粳米100克，食鹽、味精適量。先將人參、茯苓、生姜加適量水煎熬後，去汁取渣待用，然後將粳米淘洗幹凈，下入藥汁內用小火煮粥。煮至粥熟時加入食鹽、味精調勻，空腹分2次食用，每天壹劑，適宜於氣虛盜汗者。
5、黑豆浮麥湯
取黑豆50克、浮小麥30克、蓮米15克、紅棗10枚、冰糖30克。先將黑豆、浮小麥分別淘洗幹凈，***放鍋內加水適量，用小火煮至黑豆熟透，去渣取汁，然後用上述藥汁煮洗凈的蓮米和紅棗，煮至蓮米爛熟時放入冰糖溶化，起鍋後即可食用。每天壹劑，分2次吃完，適宜於陰虛盜汗者。
6、銀耳紅棗湯
取銀耳30克、紅棗20克、冰糖適量。先將銀耳用溫水泡發，除去蒂頭，洗凈後撕成小塊。紅棗洗凈撕開。二味藥***入鍋內加水適量，用小火慢煨至銀耳、紅棗料熟，放入冰糖溶化調勻，即可出鍋食用，每劑分2次食完，適宜於陰虛盜汗者。