這些年來，補鈣壹直是熱門話題。中國人奶制品的食用量遠遠低於西方國家，平均每人每天不到300毫升。而鈣是骨骼健康的重要組成部分，奶制品數量不足，補鈣產品也就變的更為火熱。但是面對市場上琳瑯滿足的補鈣產品，如何才能做出正確的選擇？
配料表中有訣竅
每壹種補鈣產品的包裝上都有產品的配料表，在配料表中明確標出產品的主要成分。補鈣產品的鈣來源主要是來自於碳酸鈣、檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等等，價格也有著較大的差異。這些物質中鈣的含量和吸收率都不同，就含量而言、同等質量的補鈣產品中碳酸鈣中鈣的含量最高，檸檬酸鈣次之。而就吸收率而言，檸檬酸鈣吸收率最高，碳酸鈣次之。
根據年齡選擇補鈣產品
不同年齡段補鈣產品不同，比如嬰幼兒和老年人的腸胃吸收能力較差，無法與成年人相比。在補鈣產品中，碳酸鈣和檸檬酸鈣的性價比較高，碳酸鈣更適合成年人。對於六十歲以上的老年人和嬰幼兒來說，不適合服用碳酸鈣為身體補充鈣質。檸檬酸鈣吸收率高於碳酸鈣，適合腸胃功能較差的人群，老年人和嬰幼兒補鈣更適合使用檸檬酸鈣。
補鈣要有好搭檔
補鈣，吸收是關鍵。維生素D是壹種促進鈣吸收和鈣在骨骼中沈積的營養素，維生素D3在肝臟中代謝成為25-羥維生素D，這是人體血液循環中最主要的維生素D類型。25-羥維生素D在腎臟中代謝成為活性更強大的1,25-雙羥維生素D，在腸道、腎臟、骨骼等器官中輔助人體對鈣的吸收。在選擇補鈣產品的時候，壹定要選擇添加了維生素D3的鈣制劑。
補鈣之前先補鋅
鋅是人體不能缺少的微量元素之壹，參與人體多種代謝活動。鋅元素有著多種有益於人體的作用，也被稱為生命之花，與精力活動能力有著密切關系。之所以有著補鈣先補鋅的說法，原因在就在於鋅元素有著促進人體生長的作用。如果您先補鋅，再補鈣，補鈣的效果會更加明顯。
補鈣也有時間
在補鈣的時間方面，也不是想什麽時候補就什麽時候補，壹般來說，人體的血清鈣濃度在夜晚和清晨時最低，因此睡前服用鈣劑是能很有利於吸收的。除此之外，因為絕大多數的鈣劑都屬於結合鈣，只能在胃酸的作用下才能分解成離子鈣，而只有離子鈣才是最有利於人體吸收的。因此，進食的過程中或餐後半小時內服用鈣劑，也比較有利於人體對鈣的吸收，尤其是對老人和孩子而言，因為其胃酸分泌量相對不足，選擇餐中或餐後半小時內服用鈣劑更合適。