1、需註意的健康問題
1、小便增多，常上廁所，晚上口渴。或小便頻繁，尤其是夜尿增多，尿液滴瀝不凈。要小心是否患了糖尿病或前列腺疾病。
2、上樓梯或斜坡時就氣喘、心慌，經常感到胸悶、胸痛。要小心是否得了高血壓、腦動脈硬化癥。
3、近日來常為壹點小事發火，焦躁不安，時常頭暈。要小心是否患了高血壓、腦動脈硬化癥等疾病。
4、近來咳嗽痰多，時而痰中帶有血絲。要小心是否得了支氣管擴張、肺結核等肺部疾病。
5、食欲不振，吃壹點油膩或不易消化的食物，就感到上腹部悶脹不適，大便也沒有規律。要小心是否患了胃腸疾病或肝膽疾病。
6、近來酒量明顯變小，稍喝幾口便發困、不舒服，第2天還暈乎乎的。要小心是否得了肝臟疾病或動脈硬化。
7、胃部不適，常有隱痛、反酸、噯氣等癥狀。要小心是否患了慢性胃潰瘍或其他胃部疾病。
8、最近變得健忘起來，有時反復做同壹件事。要小心是否得了腦動脈硬化、腦梗塞等。
9、早晨起來時關節發硬，並伴有刺痛，活動或按壓關節時有疼痛感。要小心是否患了風濕性骨關節病。
10、臉部眼瞼和下肢常浮腫，血壓高，多伴有頭痛，腰酸背痛。要小心是否得了腎臟疾病。
上述是小編給大家介紹的關於中年男性健康的身體警報，這些表現不知道妳是否也有相似的情況呢？那麽中年男性應該如何保健呢？
2、中年男人保健方法
(1)搓腳心法
做法：每晚用熱水洗腳後，取坐姿，將壹條腿屈膝擡放在另壹條腿上，用手搓腳掌心，每次5～10分鐘。雙腿互換輪流著搓。
功效：能活躍腎經內氣，防止高血壓及動脈硬化。
(2)強壯心臟法
做法：可用兩手拇指互相按壓，也可將雙手頂在桌角上，按勞宮穴（位於手掌心，第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指的中指尖處），時間自由掌握。
功效：有強壯心臟的作用。
(3)壯腰健腎法
方法：站立，兩手插握在腰部，上身向前稍傾，慢慢將腰部左右扭擺，漸漸加快，腰部感到發熱為宜，每日早晚各做壹次。
功效：有保健腎功能的作用。
(4)牙齒保健法
方法：大、小便時，將嘴閉住，憋足壹口氣。
功效：長期堅持可以保護牙齒，使其堅固不易脫落。
(5)按摩小腹法
方法：每晚臨睡前，將右手放在丹田（人體臍下三寸處）部位，先順時針按揉36次，再逆時針按揉36次。
功效：有助消化、健脾胃的作用。
(6)促進睡眠法
方法：每晚臨睡前半小時，先擦熱雙掌，而後將雙掌貼於面頰，兩手中指從迎香穴（在鼻翼兩旁約1厘米的皺紋處）向上推至發際，經精明（內眼角處）、天門（自兩眉中間至前發際呈壹條直線）、童子（外眼角處）等穴位，然後兩手分別向兩側經耳門穴（頭部側面耳前部、耳珠上方稍前張口凹陷處）返回起點。如此反復按摩30～40次。
功效：可以治療神經衰弱癥，促進睡眠。
按摩時要註意用力適中，不宜用力過大。
3、男性吃什麽食物好
1、深海魚
男人罹患高脂血癥、中風的年齡層正逐漸降低，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住壹星期應至少吃兩次魚。
2、鮮棗
男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處於高壓狀態，更需要補充營養。經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應付工作。除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協助腎上腺皮質素（壹種抗壓力的激素）的分泌，從而對抗壓力。
3、番茄
番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，壹個成年人每天食用100—200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。哈佛大學在1995年曾發表了壹份針對4。7萬人長期追蹤的報告。
4、大蒜
人們都知道，大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。但妳知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。大蒜另壹個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
5、多吃蠔
男性從24歲後，精子的質與量都在走下坡路。男性精液裏含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，壹顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足壹天所需（15毫克），從而增強男人的性能力。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。