壹般情況下大便總是拉不幹凈主要是由於三種原因所引起的，腸道濕熱、氣虛體弱或肝氣郁結。這三種情況都是由於我們平時保持不正常的生活習慣或飲食習慣所引起的，比如說經常抽煙喝酒，經常吃辛辣的食物，經常由於過大的壓力，引起我們抑郁的情緒等等，導致的我們腸胃運化失調，排便的力量會逐漸的減小，所以每次排出大便的時候，我們都會覺得不那麽暢爽，總感覺還沒有排完。那麽如果長期出現這種狀況的話，我建議妳到附近的正規醫療機構去做壹下相應檢測，之後在醫生的指導下科學的進行治療或調解。在日常生活當中，如果我們想要預防這種狀態的話，需要做到以下幾點：
1、註意飲食
首先第1點我們必須要註意自己的飲食規律和飲食習慣，因為腸道屬於我們身體的消化系統，如果我們飲食不正常的話，那麽消化系統肯定會有極大的負擔，所以我們應該保持規律的飲食，對於壹些辛辣的刺激性的食品應該盡量少吃，另外如果有長期喝酒習慣的朋友，也應該盡量不要喝酒。
2、保持良好的睡眠
熟悉健康管理學的朋友可能都知道，保持良好的睡眠對於健康管理的意義是非常重大的，當我們進入睡眠狀態的時候，我們的身體內臟會依次的進行排毒，體內的內分泌也會得到很好的調節，身體當中分泌出來的褪黑素會讓我們強化自身對於疾病的抵抗能力。
3、保持合理的運動
俗話說生命在於運動，運動可以加速心跳，促進血液循環，提升身體的免疫功能和抵抗功能，對於預防多種疾病和慢性疾病都有著非常好的效果，我建議大家根據自身的實際情況，為自己制定壹個運動計劃，並且長期的堅持下去。