1.運動健身塑形。對於胸部下垂的女性，通過科學合理的健身，可以使胸部乳房恢復挺拔。尤其是針對於胸部所進行的鍛煉，比如俯臥撐，擴胸等壹些健美運動，可以使胸部，肌肉生長發育，從而可以更好的成托乳房組織，所以就會讓乳房重新挺拔而豐滿。
2.而對於有壹些愛美女性，迫切想使乳房盡快恢復豐滿，改變下垂，也可采取手術整形的方式進行改變。但此種方式需要去正規的醫美整形醫院進行手術，可以利用填充術，以及乳房上提固定術等，多種整形手術，來使乳房部位達到豐滿挺拔的目的。
3.但是，壹般還是建議采取的運動健身的方式，來改變乳房下垂比較好。因為此方式既能提高身體機，有益於身體健康，同時還不會因為手術原因，而有可能會對身體健康帶來隱患。