產後腰痛吃什麽好怎麽辦？壹些孕媽媽在生產之後，會出現很多身體上不舒服，因為生育之後身體是很受損傷的。壹些身體不是很好的媽媽在產後就會出現腰疼的問題。那麽產後腰疼應該怎麽辦呢？接下來我們就來壹起看看吧。
產後腰痛吃什麽好怎麽辦？
1、充足的營養
飲食上要註意均衡膳食，多吃壹些鈣質豐富的食物，中醫食療方面可以使用壹些補益氣血的藥膳湯。
2、勞逸結合
生完後要註意休息，不宜太過於疲累，家人可以幫忙照顧下孩子，讓產婦可以有更多的時間好好地休息，但也不要總是躺在床上不動，適當散散步，走動走動，對身體的恢復還是有好處的。
3、在專業人士的指導下進行產後康復訓練或理療。
在產後的兩周也可以請專業人員進行壹些康復訓練，以促進身體的的恢復。
4、不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發或加重腰痛。
5、站起、坐下不要過快，最好手上要有扶著的助力物體。
6、要選擇比較舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。
7、可以吃壹些緩解孕婦腰疼的食物：如主要是富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的食物。
產後腰疼的原因
誘發產後腰痛的原因有以下幾點：
1、孕期大肚子，腰部承受力量大
孕期過程中，隨著肚子日漸增大，腰部和脊柱的承受力加大。大肚孕媽們在孕晚期，雙手叉腰挺著肚子壹擺壹擺，這都是因為胎兒體重愈來愈大，孕婦都站不直了，只能靠腰部來承受。因此，腰部疼痛在孕期就種下了隱患.
2、胎兒吸收鈣，腰部也缺鈣
胎兒的骨骼生長發育需要吸收大量的鈣，這些鈣的來源，全部在於母親。媽媽身體自動優先供給胎兒，缺鈣也會導致腰部酸痛無力。因此，孕期媽咪們就要註意補鈣，以免產後出現腰痛腰酸等癥狀，為產後恢復打好基礎。
3、生產降低肌肉和韌帶張力，腰桿變硬
生完孩子的媽咪們都會有這個感覺，全身骨頭似乎都變硬了，柔韌性就別提了。曾經能輕松下壹字馬，現在高擡腿都會抽筋，曾經輕松搞定的瑜伽動作，現在動作完全不達標，這都是生娃惹的“禍”。生孩子流失很多養分，加上整個孕期都沒有進行任何柔韌性的拉伸訓練，自然全身骨頭硬邦邦了，腰部會更加明顯。