1、教妳豐胸最好的4種方法
方法壹：遊泳，最佳的豐胸方法。如果妳是剛生完寶寶，哪麽這個豐胸方法對妳來說就最適合了，可以鍛煉妳的胸部肌肉。使妳的胸部豐滿有彈性。
方法二：選擇合適的睡衣，給胸部壹個舒適的家。在妳豐胸的時候，妳的乳房也同樣需要保養的。所以選擇壹個好的睡衣，比選擇壹個好的豐胸方法更重要。
方法三：每天吃粗糧，食物豐胸好方法。保障每天身體通暢。體內毒素少了，乳房自然也健康，腫塊啊什麽的其實都是毒素的凝結。豐胸當然容易多了。
方法四：提醒各位JM們，在豐胸的時候千萬不要忘了運動。豐胸運動也是可以豐胸的，促進血液循環。
2、腹部減肥最快方法
1.扭轉收腹
全身躺臥在地上，雙腿並攏，往前伸直，手臂屈肘，兩手托在後腦上下方抱頭。然後右腿屈膝適度地收攏小腿，往上屈膝擡起左腿，令小腿與大腿、大腿與地面各自垂直，擡腿的同時，右側上身往左前方仰起，令右側肩離地，右臂手肘盡量往左膝靠攏，腹部施力受壓，換邊後重做動作。
2.仰臥起坐
雙腿屈膝並攏，躺臥在地上，腰背充分舒展在地面上，手臂屈肘，兩手抱頭，肩胛骨往後仰，令手臂盡量靠於地面上。邊呼氣邊利用腹部施力，仰起上身，仰起的時候，下巴往內收，手臂微微前擺，令手肘觸碰膝蓋，同時雙腳不要離地，再慢慢躺下恢復姿勢，來回做幾次。
3.肩部仰起
同樣是以仰臥起坐的準備姿勢躺臥，雙腿屈膝並攏，大小腿成90度左右，雙手抱頭，壹邊呼氣壹邊仰起背部以上的部位，兩肩離地，收攏下巴，但上身不要過度仰起，更不要做起來，盡量令背部以下包括後腰和臀部都保持著地，兩腳也不要離地，利用上腹部的肌肉來完成仰起動作。
4.仰起觸膝
躺臥在地上，雙腿屈膝並攏，左臂屈肘，左手扶著後腦勺，伸出右臂，利用右手往前拉伸及腹部施壓的兩個力度，拉起右側肩部離地仰起，用右手觸碰左膝的外側，手臂伸直，右側腹部尤其受壓，可以強化內外腹斜肌的肌力。