記得女兒5歲時才118cm，現在6歲128cm，1年足足長高10cm，成為班裏最高的女生。每次接送女兒上學時，文文爸都會被家長詢問“女兒長高的秘訣”。
說實話，對於女兒的長高，文文爸可下了不少“功夫”，畢竟剛入幼兒園的女兒，身高不出眾不說，甚至還被兒保科醫生評估“生長發育遲緩”，跟別的孩子站在壹起，女兒就是最矮的那個。
雖然文文爸算不上矮，但老婆身高只有156cm。為了讓女兒長高，文文爸買了不少關於“長高”的書籍，同時還帶女兒看了營養師、生長發育科醫生。
看完醫生、營養師、書籍之後，文文爸才發現自己在養育孩子上踩了坑，才會導致女兒生長發育遲緩、長得不高。
意識到這壹點後，文文爸根據醫生、營養師的建議，做了壹份詳細的長高計劃，完美避開以前踩的各種坑，用科學的方式來幫助女兒長高。
果然，功夫不負有心人，堅持這份長高計劃壹年後，女兒就長高了10cm，很快從班上偏矮逆襲成了班裏最高的女孩子。
現在，我將女兒長高的秘訣及以前踩過的坑，都寫在下面了，如果妳家孩子也有長高的煩惱，建議認真查看並收藏。
01、多運動，能促進生長激素的分泌
文文爸跟老婆都屬於比較“宅”的壹類人，壹到周末都想窩在沙發上。在我們的影響下，女兒也變得比較宅，小小年紀就能居家看繪本、玩樂高壹整天。
生長發育科的醫生了解後，直言：經常運動的孩子會比不愛運動的孩子，成年後身高要高出4厘米左右。不僅如此，對於正處於發育期的孩子來說，運動除了能幫助長高，還能促進大腦發育。
隨後，根據醫生的建議，文文爸給女兒制定了詳細的運動計劃，每天要保證女兒2小時的室內或戶外活動。
自那以後，文文爸每天下班後，都會先陪女兒去小區運動，比如跳繩、做操、跑步、打球、快走、慢跑、遊泳等。
在這些運動中，醫生力薦跳繩，壹來：簡單有節奏、孩子易上手、易堅持；二來：跳繩能促進手腳協調、幫助孩子大腦發育，改善整體的智力發育。
經過1年多的訓練，女兒的運動能力非常強，尤其是跳繩，正在上大班的她，能壹口氣跳500多個，多次受到老師的表揚。
02、每晚9點前睡覺，保證充足的睡眠
文文爸跟老婆都是典型的“夜貓子”，不到淩晨絕不會睡覺，女兒亦是如此，常常10點過了，還能聽到她的嬉笑聲。
醫生對此提醒，壹定要改善孩子的睡眠，他解釋道：生長激素的分泌是有規律的，白天分泌 的 較少，晚上孩子入睡後的1-2個小時 候 才是分泌的高峰期，夜晚分泌的量會是白天的3倍。
所以，老話說“人在睡中長”，是有道理的。想要長高就需要生長激素，而生長激素的分泌量又與睡眠息息相關，尤其是深度睡眠。
像女兒這樣每晚10點多還未睡覺，不僅會造成睡眠不足，還會影響孩子生長激素的分泌，進而發揮不出自己的長高潛能。
後來，文文爸就每晚7:40-8：00就催促女兒洗漱，盡可能地讓其8:20左右能熄燈上床，9點左右能睡著。
03、均衡飲食、保證營養最為重要
營養是長高的基礎，而飲食則是營養獲取的重要途徑，飲食不對，壹切長高的努力都是白費。
而女兒從小就挑食，愛吃肉、甜品，不愛吃蔬菜、水果，而溺愛她的奶奶，就每天買各種甜品、煮各種肉，結果導致孩子糖分、鹽分攝入嚴重超標。
後來去醫院做兒保時，文文爸就被醫生狠批：孩子生長發育之所以緩慢，很大壹部分原因就是營養不均衡。
醫生的話讓文文爸很受打擊，回家後，立即就給奶奶下令，不準給女兒再買任何的甜品、零食。
隨後，聽從醫生建議，入手了壹套《兒童長高食譜書》，每天根據食譜書，換著花樣兒地給女兒安排每壹餐。
這些食譜都是由營養專家編寫的，每壹餐的食材搭配都非常科學，而且做法也非常符合孩子的口味，女兒非常喜歡吃，完全不挑食。
就這樣堅持了1年，再次去做兒保時，身高足足增長了10厘米。最為重要的是，孩子不挑食了，體質也變好了，以前老愛生病、請假的女兒，現在都是幼兒園的全勤寶寶了。
很多人可能會疑惑：改善飲食，真的能有助於孩子長高嗎？
不知道大家是否有聽說過挪威的奧斯陸長高早餐，據當時的書籍和媒體報道，這份神奇的奧斯陸早餐，讓挪威14歲青少年平均身高提升了10厘米。
飲食是孩子獲取營養的主要途徑，倘若每餐都吃得不好，又怎麽能長得高呢？
所以，要想孩子長得高，均衡飲食，保證營養非常重要！如果妳也跟文文爸壹樣，不擅長廚藝，又沒有營養學基礎，不懂得如何搭配食材，建議妳也入手壹套《兒童長高食譜書》，裏面包含了近400道菜譜，讓孩子每天都能吃到新花樣兒。
這套食譜書***有3本，壹本《兒童長高食譜》、壹本《兒童營養早餐》和壹本《讓孩子不發燒不咳嗽不積食，長高個》。
書中的每道食譜都有詳細的介紹、圖文/視頻結合、搭配宜忌，非常適合沒有營養學基礎、0廚藝的寶媽們，做起來完全沒壓力，真正的壹看就會。
《兒童營養早餐》這本書，精選了適合孩子的營養早餐，簡單易做，每天僅需10分鐘，就能孩子做上壹頓營養豐富的早餐；
《讓孩子不發燒不咳嗽不積食，長高個》這本，文文爸非常喜歡，為家長們科普了很多 健康 知識，比如怎樣做飯，讓孩子體質好、少發燒、少咳嗽，對於沒有醫學基礎的家長們，非常友好！
不得不說，文文爸入手了這套書後，真的是太 省時 省心了，再也不用搜腸刮肚 的 去想這壹餐吃什麽、下壹餐吃什麽了，跟著食譜做就行。
文文爸有話說：孩子長高的機會只有壹次，若父母忽略了3-12歲這幾年的投入，讓孩子吃得不營養；等孩子成年之後，再後悔也只是徒然。