關於讓牙齒變白的小妙招，網絡上有很多，我們先來看看都靠不靠譜，再說說真正能讓牙齒快速變白的方法都有啥。
1.加料篇
①含醋或者檸檬汁？
不管用，還有害！
大概是有人受到了 「白醋可以除水垢」的啟發，覺得白醋酸性大，可以溶解水垢，那就應該可以除「牙石」，反正成分差不多的嘛。的確，很酸的醋或者檸檬汁可以去除牙石。然而，這是壹種「殺敵壹百自損壹千」的方法！牙齒最外層的釉質層，是人體最堅硬的結構，特點是耐壓耐磨，但是它最不耐酸。含醋或者檸檬汁不僅不會美白牙齒，而且還會對牙齒造成很嚴重的創傷，而且這些損傷是不可逆的。
②用花生碎、鹽、橘子皮粉等擦牙齒？
沒用，還會傷及無辜！這些方法的目的都是增大摩擦力，希望清除牙齒表面的色素。但實際上，色素和牙齒表面的結合非常緊密，這些材料很難將色素清除掉。反而，不正確的加壓施力會傷到牙齦，可能會導致口腔潰瘍。
2.化學篇
①美白牙膏
只有轉瞬即逝的美白效果。
很多牙膏都號稱「兩個月提亮牙齒色度」，仔細看看牙膏的成分表，的確有能夠起到漂白功效的成分，也有拋光顆粒，似乎看起來既能美白又能拋光。但實際上，漂白劑發揮作用需要達到壹定的濃度和時間。刷牙時壹沾水，漂白劑的濃度被稀釋的很低，已經基本上沒有漂白功效了。而拋光顆粒與牙齒表面短暫的接觸，也無法發揮拋光的效果。美白牙膏中的著色顆粒的確可以短暫地停留在牙齒上稍微改善壹下牙齒原有的色澤起到短暫地美白效果。但是效果並不持久，而且停止使用後，這種所謂的「亮白」就會逐漸消失。
②美白牙貼
有壹點靠譜，但是維持時間短。美白牙貼中含有低濃度的過氧化物，只要在使用中能夠保證牙貼與牙齒接觸足夠的時間，就可以通過漂白作用，去除牙齒表面極淺表的色素。比如因為喝咖啡、紅酒產生的。然而美白牙貼對於更深層的、已經進入到牙齒內部的色素，是沒有作用的。想要進壹步改善牙齒的顏色，需要更高濃度的漂白劑，這就需要牙科醫生的參與了，也就是下面要說的了。
3.真正靠譜的美白方法
①冷光美白
冷光美白中，真正起美白作用的不是「冷光」，而是漂白劑。通過化學反應可以去除牙齒較深層的色素，而且因為對牙齒的結構沒有任何損傷，可以算是美白效果最好的無創方式。天生牙齒較黃、後天色素沈著、輕度氟斑牙等都可以采用。漂白劑作用在牙齒上是非常安全的，但是漂白劑對於牙齦、口唇等軟組織有很大的刺激。在漂白之前醫生都會給這些地方塗上保護劑，將軟組織隔離。冷光美白是需要有資質的牙醫來操作，要是想自己在家 DIY 還是要慎之又慎，壹不小心很可能會導致口腔潰瘍、牙齦退縮等問題。
②瓷貼面、全瓷冠、烤瓷冠？
如果牙齒的顏色再深，比如四環素牙、中重度的氟斑牙等，無法通過牙齒漂白這樣無創的方式來改善，那麽可以選擇微創的瓷貼面。瓷貼面有點像「美瞳」鏡片，通過薄薄的壹層貼在牙齒上，改善牙齒的顏色，達到十分自然的效果。做瓷貼面時，可能需要磨除少量的牙齒，大約 0.3～0.8 mm。瓷貼面技術已經非常成熟，能夠保證瓷有足夠的強度，也能保證與牙齒表面粘接非常牢固。瓷貼面可以選擇顏色，想要多白都行，最白的顏色號稱「好萊塢白」，就像明星壹樣，微笑時唇紅齒白，但是要考慮黃種人的牙齒過白會不自然，顯得很假，所以還需要與醫生好好溝通。如果牙齒顏色過深，或者有很大的缺損，就要考慮采用全冠修復。根據制作材料的不同，可以分為全瓷冠和烤瓷冠。全瓷冠不含有金屬，能夠完全模擬牙齒的通透性，而烤瓷冠裏面有金屬結構，顏色相對不那麽透明。此外，制作全冠需要磨除牙齒的量更大，選擇全冠修復也應更為慎重。
其實吧，還會有很多靠譜的、不靠譜的美白牙齒的方法，新的技術也在不斷湧現，完全靠自己來分辨各種方法是否靠譜，實在有點艱難，壹不小心就可能慘遭黑手，對牙齒造成損傷，更是難以恢復。所以，找壹位靠譜牙醫，多聽聽醫生的建議，是最放心的選擇。