健康的生活常識

1、營養的早餐

吃營養豐富的早餐可以激活身體。吃壹頓豐盛的早餐可以使人思維敏銳，反應靈活，從而提高壹天的學習和工作效率。

2、多吃蔬菜

日常飲食要保證有蔬菜；水果可以放在家裏最顯眼、最方便取用的地方，提醒自己多吃水果，或帶到學校或單位吃零食。

3、每天鍛煉30分鐘

每天鍛煉30分鐘，不僅可以鍛煉身體，運動還可以讓人感到快樂，增強自信。

4、漱口刷牙

飯後漱口，早晚刷牙。

5、把自然帶進屋子

與自然結合的感覺可以緩解壓力。因此，下班後，妳可以在新鮮的山上玩耍或到河邊釣魚。在家裏或辦公室種花，養壹缸魚都是不錯的選擇。

6、戒煙

戒煙不僅有益於健康，而且是關愛家人的標誌，因為被動吸煙比主動吸煙更有害。

7、吃飯別玩手機

許多人喜歡邊玩手機邊吃飯。這是壹個很壞的習慣。研究發現，吃飯時看電視的孩子容易延長看電視的時間。所以無論大人還是小孩，吃飯時，最好關掉手機，專心吃飯，享受桌上的食物。

8、娛樂和工作

由於壓力，現在大多數人只知道努力工作。難怪，壹味的工作只能讓自己失去工作的熱情，娛樂和壹起工作會讓妳的工作效率提高。妳可以準備壹本剪貼簿，收集漫畫書、笑話和其他幽默材料，每天不時地拿出來，逗自己笑幾次，或者在工作之外培養壹些興趣。

9、多和家人聊天

親密和諧的家庭關系能使妳始終保持良好的心情，提高工作效率。所以不管妳在工作上有多忙，每天都要和妳的家人談談，以增進親密感。

10、良好的睡眠

良好的睡眠質量比睡眠時間更重要。