霜降可以吃柿子、白蘿蔔、秋梨、芋頭、鹽藻。
1、柿子：
在我國的壹些地方，霜降時節要吃紅柿子，在當地人看來，這樣不但可以禦寒保暖，同時還能補筋骨，是非常不錯的霜降食品。還有“霜降吃丁柿，不會流鼻涕。”的說法。柿子營養價值很高，所含維生素和糖分比壹般水果高1-2倍左右。
柿子不但能澀腸、潤肺、止血、和胃，還可以補虛、解酒、止咳、利腸、除熱、止血，具有極高的營養價值，被譽為“最甜的金果子”。而且霜降節氣之後，被霜打過的柿子更是絕佳的美味，既好吃又不貴，還能滋補身體。
2、白蘿蔔：
霜降節氣的到來意味著冬季將要到來，養生首先推薦白蘿蔔。“冬吃蘿蔔夏吃姜，不要醫生開藥方”中說的就是蘿蔔所具有的功效。中醫認為，白蘿蔔性涼、味甘，具有清熱生津、下氣寬中、開胃健脾、順氣化痰之功效。
白蘿蔔中含有豐富的維生素C和微量元素，可幫助機體增強免疫力，促進腸胃蠕動，以增加食欲等。蘿蔔性清涼，有壹定的潤肺止咳功效，尤其是在冬天，人們常常會出現燥熱痰多、肺部不適等癥狀，適當吃壹些蘿蔔，就可得到輔助治療。蘿蔔生吃是壹種方法，不但清涼而且水分多，可以利尿，有益健康。
3、秋梨：
霜降時節吃秋梨是個不錯的選擇。梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能維持細胞組織的健康狀態，還能軟化血管。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用。
4、芋頭：
芋頭易於消化，是壹種很好的堿性食物。中醫認為芋頭有調中益氣、解毒消腫、寬腸止渴等功效。芋頭在藥用方面也有壹席之地，它性平味甘，具有調中補氣、消癰散結之功。民間以芋頭水煎或煆末內服，可治胃痛、痢疾和慢性腎炎。
5、鹽藻：
專家推薦還可以在霜降節氣服用壹些鹽藻類食品。鹽藻富含膳食纖維，不但是理想的飽腹劑，而且有利於腸胃蠕動，可阻止人體對脂肪、膽固醇、化學致癌物質的吸收，並可加速有害物質的排泄。
以上內容參考?人民網-霜降時分這5款養生食物不能少