1、戒煙
吸煙對生育的影響很大，吸煙可以影響性激素分泌和殺滅精子的蹤影，吸煙時間越長，畸形精子就越多，精子活力就越低。因次有計劃懷孕的男性，應當在至少半年以前就應當戒煙，不要吸煙，更不要被動吸煙。
2、戒酒
長期過年的飲酒可對生殖系統造成不利因素，容易導致身體內分泌紊亂、降低精子質量。因此，平時有飲酒習慣的男性，為了您的寶寶能夠健康成長，建議您在戒煙的時候順便把酒也戒了吧，保證在懷孕前半年期間內都不沾酒，為了健康寶寶的出生加油吧。
3、避免持續高溫
如果睪丸長時間處於高溫環境下可抑制精子的產生和質量過頻、過的的熱水浴、桑拿等對精子數量、活性都有很大的影響，因此有備孕需求的男性，應當改變這些生活習慣。
4、避免營養不良
由於身體的營養狀況可直接影響所產生的精子的質量，因此男性在備孕期間也同樣需要保證自身營養的充足，飲食健康，營養搭配，保證充足的蛋白質、維生素和微量元素的攝入，為高質量的精子產生提供足夠的營養環境。
5、遠離毒害物質
在備孕期間，應當遠離各種放射物、毒品、化學藥物、以及重金屬元素等物質的接觸，以免對男性生殖系統造成嚴重的損害，影響精子的質量和遺傳功能，導致精子質量降低，使寶寶畸形、疾病等發生幾率升高。因此應當盡可能的遠離這些有還物質，從事相關工作的人群也應當至少停止相關工作三個月以上再考慮懷孕。
6、調暢心情
平時應當進行自我調整，保持心情愉快，情緒樂觀，讓自己和妻子都處在壹種輕松愉悅的生活環境中，避免不良情緒的發生和影響，即使遇到不痛苦的事情也應當有所擔待，及時調整。
7、適度運動避免疲勞
如果男性長時間處於較差的身體狀態下，相應的其生育水平也會相應的低下。有備孕需求的男性，首先要把自身的身體狀態調整好，適量的運動，增強自身體質，按時休息，保證精力充沛是非常重要的。
8、孕前檢查
孕前檢查很多男性都可能會忽視，其實在備孕期間有壹次全面的孕前檢查是非常有必要的，孕前檢查不僅可以排查不利於生育的因素，並且及早的進行幹預，有利於優生優育；還可以得到健康指導，根據檢查結果，來合理的安排生活和工作情況，以最佳的狀態來孕育寶寶。
9、禁多吃四類食物
大蒜屬於辛辣之物，如果生吃過量的大蒜會傷害到精子，但備孕男性也不宜因此拒吃大蒜，只要控制好量，烹熟後再吃，就不會對精子造成傷害，同時還能起到壹定的保健作用。
咖啡中含有咖啡因，可提神醒腦，但同時也會仰制男性欲望和精子的活力，降低生育功能，因此備孕男性最好別喝咖啡及含有咖啡因的飲料。
葵花子中含有豐富的脂肪、蛋白質、多種維生素和微量元素，具有壹定的保健作用，但備孕中的男性還是少吃為妙，因為葵花子中的部分蛋白質含有仰制睪丸功能的成分，過量食用葵花子還可能引起睪丸萎縮，嚴重影響男性的生育功能。
芹菜是壹種日常保健蔬菜，對控制血壓的升高有獨特的效果，但備孕男性是少吃為妙。因為芹菜中所含有的成分會減少精子的數量，影響正常受孕。如果妳偏愛吃芹菜，請在有了寶寶後再吃。