吃橙子的好處，橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝。橙子80%都是水分，還含有豐富的維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿蔔素等物質，補充水分的同時補充跑步時的肌肉損傷。沒有壞處。需註意的是，運動後補水是第壹要務，建議先喝水或是功能飲料，20-30分鐘後再食用水果效果更好。
擴展資料：
運動後不能吃以下食物：
1、糖果。常看到壹個運動會經常準備許多的糖果，以防運動員運動量消耗得快，糖分分解利用得快，身體來不及補充，身體容易出現休克、暈眩的現象，可以快速吃糖來補給，卻不知道運動後吃糖果這種甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感覺到倦怠和食欲不振。
2、花生。花生是澱粉和脂肪含量特別高的壹種食物，正由於其高含量的脂肪在分解的過程中會產生脂肪酸等多種有機酸，壹樣增加了體內酸濃度，加重酸分解的工作。
3、雞蛋。雞蛋是富含蛋白質的營養食物，不過在運動後就不宜多吃，因為雞蛋的蛋黃部分的高膽固醇在腸胃中是比較難消化的，本來運動後能量就消耗得多，還消化雞蛋這類食物，不僅體力難以恢復，而且分解後的酸性成分繼續破壞著內環境的酸堿平衡。
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