壹日三餐減肥食譜公式。
減脂壹日三餐搭配公式，減脂餐也可以很多樣!
早 餐：牛奶250ml，雞蛋，全麥面包1片，蘋果。
可替換食材：豆漿，鴨蛋，茶葉蛋，雞蛋羹，紫薯，玉米，南瓜，獼猴桃，火龍果，小番茄。
午餐：糙米飯100g，牛肉120g，西蘭花200g。
可替換食材：紅薯，蕎麥面，山藥，雞胸肉，鮮蝦，豬瘦肉，自己喜歡的任何蔬菜。
晚餐：1個紅薯，水煮蝦15只，拍黃瓜200g。
可替換食材：玉米，燕麥片，紫薯，雞胸肉，魚肉，去皮雞腿，胡蘿蔔，冬瓜，西紅柿。