所謂“雜”,就是粗糧、細糧混著吃,葷菜、素菜搭配吃。
根據營養研究所調查資料顯示,百歲壽星中有93%的人既吃大米、白面等細糧,又吃玉米、大麥等粗糧。
除主食之外,還搭配蔬菜、冰果、幹果等,既有正餐,又有小吃、零食,營養相當豐富和多
元。
關於飲食的選擇
早餐可以是:粥、包子、燒餅、脆餅、做子、玉米參兒粥、養麥餅、山芋餅、鹹鴨蛋、香腸、
肉松、餅醬、鹹菜、乳豆腐。
午餐可以是:米飯、面條、大麥面、養麥面湯、肉禽類、魚、蝦、蛋類、菌類、油菜、菠菜、
韭菜、絲瓜、黃瓜、西紅柿、草莓。
晚餐可以是:除午餐中的品種之外,還有粥、饅頭、香腸、茶幹、豆腐乳、零食、炒米、脆
餅、做子、蘋果、蘿蔔、花生、白果。
另外可多補充中老年低聚肽
在人體中,肽作為神經物質,起到了傳遞信息,運輸各種營養物質與維生素、生物素、鈣及微量元素送入人體各細胞、器官和組織的作用,對人體有著極大的影響力。
中老年低聚肽,采用科學、獨特的配方研制而成,易為人體所吸收,更親和人體,增強身體素質,讓老年朋友生活更輕松!
tips:在選擇上註意兩點:1?看品牌,選擇大品牌,質量好,效果佳;2看平臺,資質是否齊全、是否有追溯機制,是否與消費者站在壹起,售後有保障。