苦瓜粉：每次10－20克，涼開水200毫升，直接沖服，每日中餐和晚餐後半小時各壹次。效果明顯。
壹根苦瓜裏含有0.4%貴如黃金的減肥特效成分--高能清脂素。實驗證明，每天服用1毫克的高能清脂素,可阻止100克左右的脂肪吸收，並使腰圍瘦小2毫米之多。
如果每天服用“高能清脂素“2-4毫克，那麽30天後，最保守的估計是：吃進的食物有12-24斤脂肪未被人體吸收，而儲存在腰、腹、臀、大腿等處的脂肪有6-14被分解。生食苦瓜使人難以下咽，很多人無法堅持食用。
而苦瓜粉是通過低溫真空脫水技術，把苦瓜中0．4%的減肥特效成分-高能清脂素完整的保留下來。減肥效果高達96%以上，是沒有無副作用的食品。
擴展資料：
苦瓜雖好，但以下人群不宜吃：
1、低血壓和低血糖的人
苦瓜中有非常明顯的降血糖和降血脂的功效，對於經常喜歡油膩的食物以及血糖偏高的人群比較實用，但是對於低血糖或者是心臟健康有問題的朋友不適合食用，如果血糖偏低在吃了苦瓜以會加重癥狀。
2、脾胃虛寒的人
脾胃比較虛的朋友也不適合多吃苦瓜，否則會出現腹脹，甚至惡心嘔吐的情況。
3、需要補鈣的人
苦瓜裏面含有大量的草酸，如果缺鈣的朋友在食用以後，會影響鈣質的吸收，如果壹定要吃，先把苦瓜放在熱水中焯熟，去除多余的草酸。
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