太熱了睡不著怎麽辦？
1、洗個熱水澡
睡前洗個溫水澡，全身的毛孔都會打開，附著在身上的水分會有很好的降溫效果。尤其是悶熱的天氣，洗澡後皮膚出汗會更舒服。至少在洗完澡後的十分鐘內，妳能感覺到壹些涼意。如果天氣不太熱，那就在身體降溫的時候盡快入睡。妳入睡後，體溫會隨著妳的機能變慢而降低，也就是說妳入睡後體溫會自行調節。蓋個薄被子就可以安全了。
2、室內釋冰
如果室內外條件幹燥炎熱，尤其是白天，洗澡後幾分鐘都無法保持溫度下降。如果家裏有冰箱，不妨多凍些冰塊，在室內關好門窗，利用冰的融化來降低室溫。冰的冷空氣可能不會讓妳壹下子感受到，但是在這個過程中，冰的溶解和水蒸氣的揮發就相當於空調有加濕降溫的作用。
3、風扇對流
當妳使用風扇時，妳應該面對門或窗戶，以增加空氣對流。如果人離風扇很遠，將風扇轉到旋轉模式，以調節整體室內空氣流量。如果室外溫度也很高，就不適合這壹招了。可以先洗個澡，在室內放壹盆水，然後關小風扇吹。如果沒有風扇，可以用風扇扇風。
4、輔助空調
空調是最後的輔助工具。雖然很多人壹到家就忍不住開空調，但其實相比前面幾項，開空調更容易引起感冒癥狀。當室內外溫度相差太大時，人體的冷熱變化太快，就導致了夏天的壹冷壹冷。其實空調作為壹種輔助工具，使用得當是不太容易出問題的。如果空氣濕度大，可以開始除濕，溫度要在22度左右，但不能太低。如果空氣濕度正常，應該進行調節。
如何給皮膚降溫
1、選擇清爽的護膚品就好。
針對夏季皮膚活性增強、汗液分泌、有黏膩感、天氣炎熱、皮膚缺水的特點，夏季要選擇補水但不黏膩的護膚品，所以清爽型產品是首選。夏季選擇護膚品，擺脫粘性，時刻保持皮膚濕潤有彈性。
2、敷“冰”面膜
天氣炎熱時，可以準備壹個舒緩的冰晶面膜，不僅可以降低皮膚溫度，還可以長時間保持皮膚的濕潤感，增加彈性、抗皺、抗衰老，使皮膚由內而外白皙、潤澤、如絲般柔滑。不添加漂白劑、防腐劑、酒精，對皮膚無刺激，極其安全。