總之身體肥胖害處多，不但有礙美觀，更重要的是容易帶來疾病。列舉如下：
壹，心血管病是肥胖最主要的害處。肥胖是人體脂肪過多，脂肪則由膽固醇構成。血中膽固醇過高，便沈積於血管，形成粥樣動脈硬化、腦血管硬化，可發生能致命或半身不遂的“中風”。心血管硬化則形成冠心病，可因心肌梗塞而突然死亡。
二、糖尿病，能威脅人的生命，且常並發心、腦、腎、神經、眼等嚴重疾病。體重超過正常人百分之十的人，患糖尿病的機會較常人高出十倍。
三、高血壓病，可致腦血管破裂出血，死亡率很高。肥胖與高血壓的關系是互為因果的：高血壓為動脈硬化創造環境和條件；肥胖則為動脈硬化準備了物質基礎。有人把冠心病、糖尿病和高血壓稱為“三兄弟”，它們“相依為命”，合並發病情況相當普遍。
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四、肺源性心臟病，這是因肺功能不好而導致的心臟病，肥胖者走路急或作重體力勞動時常見氣喘。壹是胸廓充滿脂肪，使呼吸活動的範圍變小；另壹是肥胖者代謝量較大，需氧較多。
五、膽石病，與肥胖關系密切。肥胖者的膽石多是膽固醇石，肥胖者多有高胰島素，此素有促進肝臟合成膽固醇的作用，合成的膽固醇經由膽汁排泄，其量過濃便凝聚結石。膽石病能引起劇烈疼痛，影響消化功能，又易並發膽道感染。
六、脂肪肝，癥狀與肝炎相似，能損害肝功能，血中肝酵素上升，嚴重時會發展為肝硬化。
七、女性易患婦科病，肥胖可使卵巢功能受損，女性荷爾蒙不足，從而發生月經過少、推遲、閉經和不孕等。據統計，肥胖女性不孕率是體重正常者的二點五倍。
八、患癌癥的機會高，人體細胞免疫功能下降的人易患癌癥；肥胖者大都有高膽固醇血癥。這使能_噬癌細胞的巨噬細胞和具有免疫功能的淋巴細胞均含過量膽固醇，因而令其消滅癌細胞的能力下降，導致癌癥的發生和發展。
九、減壽，前人有雲：“千金難買老來瘦”，確屬經驗之談。其原因是肥胖人的代謝高，加快了各臟腑器官的損耗，致壽命縮短；容易並發許多威脅生命的疾病；抵抗外來細菌及病毒所致之感染、傳染性疾病，全靠機體的免疫機能，隨著年齡的增加，免疫功能逐漸衰退，肥胖者具有免疫功能的淋巴細胞含有過高膽固醇，使免疫力下降，因此_易患病，又易惡化，危及生命。
為了健康與長壽，我們必須積極控制體重在正常範圍內；生活_食措施可概括為：多勞少逸，多餐少飽，多素少葷，多淡味少甜鹹。
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