為什麽晚上睡不著 探究失眠的原因及解決方法？

1.焦慮和憂慮：焦慮和憂慮會使人難以放松，進而影響睡眠。

4.避免過度使用藥物：如果必須服用藥物，應遵醫囑使用，並註意藥物可能會導致的失眠問題。

2.改善睡眠環境：遮擋噪聲、調整光線、保持舒適的溫度等。

1.焦慮和憂慮：焦慮和憂慮會使人難以放松，進而影響睡眠。

壹、生理原因

3.溫度：過高或過低的溫度都會影響睡眠。