早上起來喝杯牛奶，多吃鈣片.
到下午5點~7點這段時間可以選擇打打藍球,如果不喜歡就跳兩個小時的繩.雖然可能挺累的,開始不適應.不過壹個星期的磨合期,過了以後就適應了.
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
祝妳成功.!