練功夫有六個技巧。
1、最好5-6點起床，先做下熱身，也可以選擇小跑開始，冬天冷的話要註意防護關節。開始跑半小時左右，大概5公裏，這是練武術最基本的開始。
2、然後踢下腿。最好直100，側100，之類。壹般去買下光碟看就明白。
3、練壹些力量的，俯臥撐，之類。先不急求多，按妳能做多少就多少。但是壹個禮拜為基數。第二個禮拜壹定加五個，這樣半年後估計就是100個俯臥承，100個深蹲，100個仰臥起做，有環境最好練下單杠。
4、打擊沙袋也是很好的辦法，由輕到重，由慢到快，壹定把他想象成對手。適當做些躲閃動作，沒有沙袋就兩人練。開始很簡單就是妳和朋友都雙手放兩側不能擡起，要等對方攻擊妳才能擡起來保護自己或還擊。先註意不能太用力以免傷對方，最好選擇四點，就是臉和胸部，限同性。比如妳瞬間去摸對方臉，對方要擋開並攻擊妳，這樣反復練習。
速度和反應都快了，而且被攻擊到的次數越來越少，就表示技術進步。這時可以適當加些力量和手臂對抗，累似詠春縭手，等半年過後有人攻擊妳妳會條件反射的做出格鬥並做出還擊。
5、根據自己的愛好，練壹兩套拳法，不求多求練得傳神......這樣半年後妳自己就慢慢有心得，也就有信心向高的目標前進。
6、練肌肉，杠鈴是很好的師傅。特別是推舉很練胸肌的。
武術歷史：
武術孕育於我國較為穩定的農耕文明時期，歷經時代更叠，在充分積累歷史經驗的基礎上，形成獨具特色的技術風格特點和文化內涵。武術的萌芽起源於原始社會，在原始社會，獸多人少，自然環境十分惡劣，在“物競天擇，適者生存”的嚴酷鬥爭中，人們自然產生了拳打腳踢、跳躍翻滾、格擋掌擊等壹系列的初級攻防手段。
後來又逐漸學會了制造和使用石制或木制的工具作為武器，並且產生了壹些徒手的和使用器械的搏鬥捕殺技能。
從目前的考古發現中我們可以看到，在舊石器時代，已出現了尖狀石器、石球、石手斧、骨角加工的矛。到了新石器時代末期，則出現了大量的石斧、石鏟、石刀和骨制的魚叉、箭鏃，甚至還有銅鉞、銅斧等。