1、奶制品：如牛奶、酸奶含有豐富的蛋白質，還是鈣的良好來源，酸奶還能促進消化。
2、堅果類：如核桃、松子、開心果等含有豐富的蛋白質、多不飽和脂肪酸、維生素E和礦物質，需要註意的是，堅果的熱量較高，適量食用即可。
3、豆制品：如豆腐幹、豆漿等也是健康的零食選擇，富含植物蛋白和膳食纖維。
全谷物類：如全麥面包、燕麥片、全麥餅幹等富含纖維和復合碳水化合物，有助於提供持久的能量並促進消化健康。