減肥不掉稱，怎麽辦？

減肥不掉稱，怎麽辦？

減肥不掉秤,是為什麽?1.便秘導致不掉秤。2.吃太鹹導致不掉秤。3.經常喝酒不掉秤。4.長期不吃主食不掉秤。5.代謝不夠不掉秤。6.身體水分不足不掉秤。7.睡眠不足不掉秤。8.姨媽期間不掉秤。9.心情焦慮不掉秤。

減肥不掉秤,怎麽辦?1.堅持運動度過平臺期。2.多吃生菜,是脂肪的克星。3.多喝紅茶、綠茶、咖啡,分解脂肪。4.多吃水果，特別是聖女果。5.多吃雞胸肉、蝦仁補充蛋白質。6.多喝水、睡夠覺。7.睡覺不開燈。8.保持心情愉快。9.不要過度節食。

體重快速下降小習慣!1.吃飯細嚼慢咽有利於消化。2.水果盡量早上吃，晚上吃糖分太高。3.堅持泡腳、促進血液循環。4.跳繩減肥很有效，可以試試。5.飯後靠墻站立或慢走半小時，助消化。6.晨起起的喝水排毒。7.不要熬夜。8.堅持每周3~4天運動。9.合理分配飲食結構，蛋白質為主。

明明認真減肥了，就是不見瘦，這種情況怎麽辦呢?首先要找到不掉稱的原因:除了平臺期之外，不合理的生活方式，是難瘦的主因。吃喝不合理:吃的太鹹、吃的過多、長期不吃主食、飲食結構不合理、喝水太少喝酒太多等，都會導致瘦不下來。心情焦慮:心情不好，長期處於焦慮狀態，也不利於減肥哦。睡眠不足:睡覺是最簡單的燃燒脂肪方式，經常睡眠不足會導致便秘、發胖、代謝變差如何改變減肥不掉稱狀況，總的來說，要讓每天的攝入量<消耗量才可以。通過調整飲食結構、運動量、生活習慣，壹定可以真正瘦下來，成功減肥哦。