1、蛋白粉沖泡方法
首先強調絕對不能用沸水沖泡蛋白粉的，原理是蛋白質由多肽組成，但遇到高溫、強酸等會失效，完成失去營養價值。所以蛋白粉的沖泡要用涼水或溫水。
2、蛋白粉何時服用效果最佳
睡前和訓練前後30分鐘。
3、蛋白粉可以和其他營養沖劑壹起服用嗎？
可以，蛋白粉可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、維生素片壹起服用，這些補劑相互互補不沖突。
4、我該服用多少蛋白粉？
對於健身人群來說，壹般每天蛋白質量為體重（單位KG）*1.5克的蛋白質，如果妳60KG，那麽妳每天需要補充60*1.5=90克的蛋白質，扣除每日食物中的大半蛋白質量，這樣妳只需補充30克左右的蛋白粉就可以了。
註意事項
壹、適量服用
由於每個人的身體體質不同，所以在服用蛋白粉時要根據自身的情況來調節劑量。建議服用者不要隨意增量或減量。
二、不要空腹服用
如果空腹服用蛋白粉，蛋白質粉會被作為壹般的“產熱食品”消耗掉，很難吸收優質的蛋白質。為了達到更好的吸收效果，蛋白粉在起床後和訓練後要和壹些單糖及多糖(葡萄糖、蜂蜜+水果)的碳水化合物壹同使用，這樣可以提高蛋白的吸收利用率，又可以有效的避免熱量的增加。
三、吃溫或冷，不吃熱或燙
蛋白粉中含有許多具有特殊生理功能的活性物質，它們都怕熱，壹旦受熱，就會失去活性，從而大大降低蛋白粉的功效。因此，蛋白質粉切不可燒煮和燙食，只能溶(拌)於40℃以下的水、粥、麥乳精等食品中，也可作為冷飲品食用。
四、加調味品要控制
服用蛋白質粉時可以加入糖或鹽壹起服用，但需要註意的是都不能加得太多，適量而止。因為過多攝入糖和鹽對人體健康不利。另外，服用蛋白質粉時不要加味精，因為蛋白質粉本身有壹定的鮮味，蛋白質粉中的氨基酸組成比例較好，而味精的成分是谷氨酸鈉，它在體內經代謝後分解出谷氨酸。
五、不要與酸性飲料壹起吃
專家建議，蛋白粉不要同酸性飲料壹起服用。由於酸性飲料裏含有有機酸成分，與蛋白質粉相遇後，會形成凝塊，影響消化吸收。
網上找的，希望能幫到妳。
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