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- 二月不減肥,五月徒傷悲!怎樣讓我瘦10斤
二月不減肥,五月徒傷悲!怎樣讓我瘦10斤
公***營養高級技師:如果確實體重超標或肥胖需要減肥的話,可以嘗試每餐減少點兒含脂肪量大的肉食葷菜、減少含油量大的食物,並且細嚼慢咽每餐吃飯時間達到20分鐘。循序漸進地逐漸增加有氧運動。也就是適當減少攝入的總能量,並且適當增加每天的活動量就可以。
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