1、乳房保健操的做法
這套乳房保健操***分為六節，由8個主要運動胸部的動作組成。
第壹節：雙手用力在胸前合十並向上，到頭頂後兩邊打開，再由兩邊向胸部合攏，向左四拍後再回到胸前四拍，然後再向右四拍回到中間後放下。
第二節：雙手合十後向上到頭頂打開，然後再在胸前合十，打開，合十打開，四次。再雙掌合並後用力在胸前左右移動，向上分開後，慢慢放下。
第三節：雙掌分別放在胸部兩側，指頭朝內，向前延伸至胸前合十再打開。重復做四次。
第四節：雙手合十，擡起，打開，再雙手向內合十，放在乳房中間，用力貼近中線。兩拍壹個節奏，重復四次。
第五節：左手上右手下，在腹部和胸部上下做巡回的圓弧運動，在做動作的同時擺胯，雙手不斷交替。
乳房保健操的做法包括第六節：雙手打開與肩平，由下至上壹直到頭頂，再從頭頂之間靠肩伸出。
2、經期快速豐胸食譜
(1)蘆筍手卷
材料：蘆筍3支、紫菜1張、草蝦去皮3支、沙拉醬少許。
做法：將蘆筍、草蝦在開水中燙熟後，放入紫菜中，然後加入少許的沙拉醬，將紫菜卷起，即可食用。
效果：蘆筍可以促進女性荷爾蒙分泌，促進胸部再生長發育。豐胸也可以選擇豐胸產品美聯豐胸租合
(2)鹽水蝦
材料：斑節蝦16只、鹽、酒、姜片3片、味精少許。
做法：將蝦放進開水中，然後放鹽、酒和姜，當蝦完全變色後撈起即可食用。
效果：斑節蝦中含有豐富的礦物質，可促進女性荷爾蒙分泌。
(3)胡蘿蔔燉牛肉
材料：胡蘿蔔半根、牛肉3兩、鹽、醬油、八角、胡椒、砂糖1湯匙。
做法：先將水鍋裏的水燒開，胡蘿蔔牛肉同時入鍋煮，加入醬油、八角、胡椒、砂糖，胡蘿蔔和牛肉完全熟透後，即可出鍋。
效果：胡蘿蔔素可防止韌帶疲乏，預防下垂的現象。