說起楊梅，大家是不是有種流口水的感覺呢，其實楊梅是壹種可以有促進食欲的水果類型哦，可以制作成果脯，也可以直接吃新鮮的，口感好，而且也可以有補充豐富維生素的作用呢，其實吃楊梅的好處有很多，適宜人群也比較多，來看看吧。
每100克楊梅可食部食品中的營養素含量：水分83.4～92.0克、熱量28千卡，蛋白質0.8克，脂肪0.2克，碳水化合物5.7克，膳食纖維1克，果汁含糖量12～13克，含酸量0.5～1.8克，硫胺素10微克。
吃楊梅的好處
楊梅為果中珍品，果實富含蛋白質、氨基酸，鐵、鎂、銅等礦物質，而且，其中含有多種維生素，維生素C含量最為豐富。
此外，還含有葡萄糖、檸檬酸、乳酸、蘋果酸、果糖及蠟質等物質，被稱為“天然固體飲料”。楊梅的果實中花色苷、黃酮等多酚類及多糖類物質含量豐富。吃楊梅的話可以補充豐富的蘋果酸哦，可以有促進新陳代謝的作用，對於預防疾病有好處。
現有研究表明：花色苷類物質有良好的抗氧化性能和清除自由基能力，對降血壓、降血脂、抗腫瘤、消炎鎮痛、增強免疫能力等有壹定功效。吃楊梅的話可以有抗氧化的作用，對於清除體內自由基有壹定的好處和效果的哦。
適宜人群
壹般人群均可食用。尤適宜濕熱、體質虛寒、痢疾腹痛、下痢不止者。
禁忌人群
潰瘍患者慎食;血糖過高人群忌食。
吃楊梅的好處和適宜人群妳都知道了吧，其實楊梅的好處有很多的呢，可以有促進食欲的作用，而且也可以清除體內自由基哦，對於排毒提高人體的免疫力來說效果不錯哦，這樣的水果大家可以經常吃的呢。