1、失眠食療粥
(1)酸棗粳米粥
材料：適量的酸棗仁、粳米、水和紅糖。
做法：把酸棗仁搗碎後，取出30克，用紗布袋包紮好，50克的粳米，壹起放進砂鍋裏，加水500毫升，開火煮到粳米熟了之後並且米湯粘稠，就可以關掉。然後去掉紗布袋，加入適量的紅糖，蓋好，悶了5分鐘就可以服用。每天晚上臨睡前1小時溫熱服用。胃口不好的人，也可以試試酸棗粳米粥，有助於開胃。
作用：酸棗粳米粥適合失眠多夢的患者。
(2)秫米半夏粥
材料：30克秫米，10克半夏。
做法：半夏是壹種比較重要的藥材，可以去藥店購買。把秫米和半夏洗幹凈之後備用，先煮半夏，文火30分鐘之後去渣，半夏湯中加進秫米煮熟，文火再煮30分鐘到米熟了就可以。
作用：秫米半夏粥主要用於消化不良和胃不舒服引起的失眠。
(3)小米雞蛋粥
材料：1個雞蛋，50克小米。
做法：小米和雞蛋是家中常見的食物之壹，做法也很簡單，先把小米煮熟，再取出米湯，之後打入雞蛋，再煮熟，放入適當的調味料就可以。平常還可以加入大棗、百合、蓮子等，看個人口味，喜歡什麽就加什麽。
作用：小米除了能養胃之外，加入雞蛋可以養心安神，主要適用於心血不足和煩躁失眠。
(4)小米棗仁粥
材料：100克小米，15克棗仁末，30克蜂蜜。
做法：這款的做法也是很簡單。把小米煮成粥，熟的時候加入棗仁末，攪拌均勻。等到要吃的時候，再加入蜂蜜就可以。
作用：小米棗仁粥有助安神的效果，有和胃安眠的功效。
(5)山茱萸棗仁粥
材料：山茱萸(也就是棗皮)15或是20克，15克酸棗仁，100克粳米粥，白糖適量(看個人喜好)。
做法：山茱萸棗仁粥的原材料相對來說比較多，做法稍微繁瑣些，但並不困難。首先把山茱萸洗幹凈之後去皮，再和酸棗仁壹起煮，取出山茱萸和酸棗仁的渣，放進粳米煮成粥，等到粳米煮熟後，加入白糖稍微煮下就可以。
作用：山茱萸棗仁粥有助於養心安神，還能夠補益肝腎。
2、失眠的危害
1、失眠容易健忘
長期失眠的人會導致記憶力衰退，嚴重時發展為老年癡呆癥。雖然不能說經常失眠會直接誘發老年癡呆癥，但至少可以作為老年癡呆癥的誘發因素之壹。
2、失眠等於毀容
許多女性由於長期的心理減壓/"target="_blank"壓力、精神緊張、生活習慣、生理特點等原因，常年忍受著多夢、易醒、早醒、入睡困難等問題困擾。長期失眠令許多女性面色無光、皮膚晦暗、幹澀、色斑皺紋增多。
3、習慣性脫發
現代醫學表明，睡眠時間的長短與脫發有明顯關系，而且脫發也與睡眠質量密切相關。因此，經常失眠是很容易導致脫發的。
4、抑郁癥
失眠和抑郁之間有著密切的聯系，許多抑郁癥患者都有失眠的經歷，而長期失眠也有可能引發抑郁癥。
5、引發睡眠呼吸暫停綜合癥
睡眠呼吸暫停綜合癥是睡眠障礙的壹種表現，與經常失眠息息相關。