1、排毒減肥最好的方法
1、多吃堿性食物
在排毒減肥中，飲食其實起到很大的作用。當人體內有了毒素，這就是人說的亞健康。往往身體就呈弱酸性。這時候我們就應該註意平時飲食中增加弱堿性的食物，像我們平時吃的蘋果，鴨梨，菠菜這些都屬於弱堿性食物，我們經常應該多吃這些食物。來改善自己的酸性體質，因為長時間的酸性體質會使人體的體液以及血液中的乳酸開始增加，這樣人很容易發胖，所以多吃壹些堿性的食物能起到減肥排毒的作用。
2、保證充足睡眠
很多人在排毒減肥的時候有壹個誤區，認為我讓自己辛苦壹點就可以減肥，少吃壹點少睡點，人的身體消耗就會大，就會減掉肥。其實這些想法是錯誤，人如果處於睡眠時，是細胞進行修復，並補充所需營養的時機，如果長期睡眠不良或是睡眠不足，受損的細胞就無法得到修復，更容易產生毒素，也更容易肥胖。所以每天至少要保持7小時的睡眠，盡量在晚上12點之前進入深度睡眠，這些對排毒減肥都有很好的幫助。
肥胖是有很多原因造成的，排毒減肥最好的方法就在我們身邊。我們自身改掉壹些不良的生活習慣和飲食習慣，做到早睡早起，不暴飲暴食，食物搭配合理，經常做壹些體育鍛煉。用深呼吸的方法，每天增加自己的內循環。深呼吸最好是到陽臺或者小花園中，做有氧的深呼吸對排毒減肥效果更好。
2、瘦腰減肥操
纖腰減肥操每天的練習壹定要掌握在半個小時以上，因為從這個時候消耗的才是腹部的脂肪而不是水分!
纖腰減肥操——腿部上擡腹部收緊運動
腹部向前收緊，腿部向上擡起，集中訓練腹部肌肉，改善腹部松弛，同時配合腿部上擡運動，有效的擴散運動效果。
1、身體站直，右手擡起伸直，左手自然放置在身體壹側。左腿稍向身體後方拉伸，做擡腿準備，身體重心放在右腳上。
2、收緊腹部成圓狀，左腿向前方踢腿，腿部擡高，右手去拍打腳部，膝蓋可以彎曲，腿部盡可能向上擡高。左右互換進行5次練習。
纖腰減肥操——肋腹肌的拉伸牽引運動，交叉拍打練習
針對肋腹肌運動，有節奏的進行，熟練操作後可以加快節奏。有效的拉伸鍛煉腰部肌肉。
1、身體自然站立，右腳腳尖點地，左腳向前，同時扭轉腰部，雙手位置隨著身體的扭轉自然放置前後擺動。
2、然後左腳向前邁出，腰部隨之扭轉，反復進行10次練習。註意保持動作節奏。
雖然有意識的活動手臂及腿部，但要保證身體中心軸固定，集中意識扭轉腰部。