1、避免誘發腰椎間盤突出的動作：患者要避免長時間久坐，避免彎腰擡重物，或者減少彎腰擡重物的次數。平時坐壹段時間以後，應該起來活動腰部；
2、進行力量訓練運動：在休息時，可以進行腰背部肌肉的力量訓練，包括小燕飛、五點支撐法，甚至可以練瑜伽，以加強腰背部肌肉的力量。在練瑜伽時，主要訓練後面腰部的力量，也可以在壹定的程度上延緩骨質增生，從而延緩腰椎間盤突出進壹步發展的可能性；
3、入院治療：如果患者確實有腰椎間盤突出，應該盡早到醫院進行核磁***振檢查，並盡早治療，避免長時間拖延，最後而發展成需要手術的程度。
早期的腰椎間盤突出，通過適當的藥物治療，配合休息、理療，癥狀通常都可以緩解，多數患者都不需要手術。如果長時間拖延，腰椎骨質增生甚至伴隨著腰椎不穩的情況，可能就會導致腰椎管狹窄，最後不得已面臨手術治療。