子宮是女性身體的壹部分，它承載著養育胎兒的重任，甚至影響著產後女性的健康問題。
整個孕期是十個月，隨著胎兒的增大，子宮也會被逐漸撐大，而當胎兒出生後，子宮要恢復到原來的大小，這就需要經過壹段時間的調理。
分娩前，子宮大小約1公斤，分娩後子宮縮小、肌細胞縮小，子宮底高度每天下降1-2㎝，產後10天進入骨盆，這時候從腹部是摸不到子宮的了，最後在產後6周左右，子宮恢復到孕前大小，大概是50-60克。
所以，產後坐月子就是女性調理身體的最佳時機。
那麽，如何自檢產後子宮恢復情況？1、從惡露顏色判斷
生孩子消耗體力也消耗氣血，女性在生完孩子之後還會有壹段排惡露的時間，這個惡露其實是子宮蛻膜和附著物的脫落。
壹般情況下，惡露從開始到幹凈需要3-5周的時間，也就是：
產後0-4天時，惡露呈暗紅色，伴有血腥味；
產後5-8天時，惡露呈淡紅色，血液減少，漿液增多；
產後2周後，惡露呈白帶狀或者淡黃色，無異味，持續壹段時間後消失。
因此，產後通過惡露排出的這麽壹個過程可以看出子宮恢復的情況，如果子宮恢復得不錯，惡露就正常，如果子宮恢復不好，惡露就不正常，可能會表現出惡露增多、惡露不盡，這時候就要及時就診。
2、從疼痛感判斷
正常來說，產後第1-2天，子宮會壹陣陣收縮而引起腹部疼痛，這也被稱為產後宮縮疼，常在餵奶時加劇，不過也很快能消退，大概2-3天就不再疼了。
對於產後宮縮，阿布提是記憶深刻，那時候是二胎剖腹產，當天晚上就出現宮縮疼了，那種疼就感覺下腹部的神經被抽出來壹樣，疼就算了，護士還時不時過來按壓肚子，說是幫助子宮收縮排出惡露。
好在疼了壹個晚上，第二天就不怎麽疼了，有的只是像被螞蟻咬的感覺。
如果子宮恢復不好，孕媽會在產後壹段時間還感覺到腹部存在下墜、腹脹的感覺，時不時還有大姨媽要來時的那種感覺，這時候也需要及時去做個檢查。
3、用手去感覺
在沒有生育的情況下，女性的子宮大概就拳頭大小，隨著孕周增加，子宮也逐漸變大，到了孕晚期可以比懷孕前增大20倍。
所以，在生完孩子之後子宮裏哪怕沒有了胎寶寶，它還不會恢復到孕前狀態，這時候媽媽們看到自己的腹部並沒有小很多，如果用手去摸腹部，還會摸到發硬的子宮呢。但是，產後2周時再摸的話，媽媽們會發現子宮又變小了，等到出了月子就基本摸不到了。
如果說，產後2周時還是看到肚子很大，而且子宮變小的速度並不明顯，這可能是子宮收縮不良，也就是子宮恢復不理想，再配合惡露、疼痛感來壹起判斷，不管哪個環節出現問題，都應該及時就診。
學會了自檢子宮恢復如何的方法，媽媽們還可以學習壹些幫助子宮恢復的方法。
註意衛生：產後想要子宮恢復的好，媽媽們壹定要註意衛生，不能像老壹輩那樣，不給碰水洗澡，這麽做其實容易讓細菌滋生，對身體的恢復造成壹定影響。所以，每天要註意清潔身體、勤換內褲。
適當運動：坐月子期間不要天天躺床上，適當下床走動是可以幫助子宮收縮排出惡露的。如果媽媽們有時間，還可以順時針按摩腹部，這樣能夠促進消化也能幫助子宮收縮排出瘀血。
母乳餵養：新生兒寶寶在吸吮母乳時，通過刺激媽媽身上的感覺神經而分泌催產素，從而促進子宮的收縮，也就幫助了惡露的排出。
註意保暖：月子期間保暖很重要，要是腹部著涼就容易引起不適，這對身體的恢復是沒有幫助的，甚至還影響到子宮的恢復。
最後
產後子宮恢復得如何，在產後42天時我們可以去醫院做個檢查，這時候通過B超檢查可以直觀看到子宮恢復情況，所以媽媽們如果不知道如何自查也沒關系，但出了月子壹定要去做這個產後檢查。