合理飲食世間萬物講究平衡以求發展，對於人體來說同樣如此。
平衡的飲食搭配是保持健康的身體、保證保健養生的重要方式。切忌暴飲暴食，最好少吃多餐，並且避免高脂肪食物的過量攝取，否則將打破人體的營養均衡，造成健康受損，出現其他不良的病癥。
喝得適當為什麽把“喝”獨立出來講呢？首先在現代社會社交似乎離不開酒桌，我們這裏強調的就是酒水的飲用。酒精對人體健康的負面作用是不可否認的，過量的飲酒讓身體腎臟等各個方面的負擔加重。
不管是嘔吐，還是宿醉都是最好的證明。因此，尤其對於中老年人來說，多喝水，少飲酒才是保健養生的正道。
少喝冷飲，老人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退，夏季又要受到暑熱濕邪的侵襲，影響了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、飲冷飲，就會損害脾胃。各類冷飲雖可消暑解熱，但對消化道黏膜都會產生不良 *** ，可使胃腸液循環減慢，腸蠕動變弱，甚至出現痙攣現象。
因此，老人要少喝冷飲，少吃冷食。有消化道疾病的老人尤應註意。
消暑除倦可喝不太濃的熱茶。遠離煙人類健康危害中最讓人忌諱的大兇器之壹——煙，同樣也是人們最習以為常的壓力宣泄途徑。
現如今，但凡感到壓力，尤其是男性總會習慣性地抽煙以宣泄。但是這對於健康保健來說是非常不利的。
尤其對老年人來說，吸煙將大大增加心臟病、癌癥等嚴重病癥發生的概率，使得壽命大大縮短。加強人際交往，保持積極健康的情緒狀態情緒對於人的健康影響起著決定性的作用。
常見報導，積極樂觀的患者康復的概率是比總是郁郁寡歡的患者的要高的。同理，保持積極樂觀的情緒狀態對老年人的健康有著重要意義。
退休之後，老年人的活動圈子會變小，他們不需要工作，而這會造成他們的自我價值的質疑而時常郁郁寡歡。這時候加強人際關系，進行適當的社交行動，對於保持良好的情緒狀態是非常重要的。
適當運動運動對妳有好處。不是很劇烈的運動對妳的健康是有益的，而且還可使妳接觸其他人。
遊泳和適應性鍛煉特別值得推薦。切忌劇烈運動！適當就好！早睡早起睡覺是養生第壹要素。
睡覺的時間應該是晚21:00—早3:00。因為這個時間是壹天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。
晨跑不能太早太陽沒有出來植物不會進行光合作用，空氣中帶有有害物質！藥不亂吃壹切藥物對治病來說都是治標，不是治本，因為壹切的病都是錯誤的因產生錯誤的果.錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根。健康的根本在心，壹切法從心生，心凈則身凈。
所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病。其實人和動物是壹樣的，動物的病都是靠自己，人也能。
2.老年人的衛生保健內容有哪些
老年人衛生保健須從三大方面入手： 壹是堅持良好的衛生習慣，如飯前便後洗手，喝開水不喝生水，生吃瓜果要洗凈，實行分餐，使用公筷，不***用水杯，多開窗通風，冬春季不到人群擁擠的地方，寒冷時節出門戴口罩等。
二是註射疫苗，包括流感疫苗、肺炎球菌多糖疫苗、乙肝疫苗、傷寒疫苗等。 三是要防止意外傷害如跌傷等，須註意改善社區環境、設施及老年人的住宅建築設計，構建良好的老年人社會支持環境；開展老年人心理咨詢和包括對其子女的健康教育，引導老年人進行適當的智力活動，參加富有生氣的娛樂，如經常讀書看報，給大腦新的信息 *** ，以改善腦部血液供應，推遲腦的萎縮，做到有勞有逸，勞逸適度。
近年來社會上大量的醫療保健食品、藥品及器械廣告誇大甚至虛假宣傳，壹些單位或個人打著“社區”的旗號宣傳組織老年人到非正規醫療機構體檢和購買醫療保健服務，也對老年人身心健康造成傷害。 對於以上的情況，建議子女應勸導老年人不要參加非正規醫療衛生單位舉辦的醫療保健活動，更不要到無資質的醫療機構體檢。
要帶老人到正規的地方體檢，也要監督老人進行衛生習慣的保持。
3.老年人保健知識有哪些呢
發要常梳：古人稱櫛發浴頭，能明目祛風，可使落發重生，變硬變黑。
面要常擦：古人稱浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪氣，使諸陽上升，血氣不衰，人老而面紅潤，皺紋減少。 目要常運：古稱運睛，能去內障外翳，糾正近視、遠視、老年花眼等。
耳要常彈：古人稱鳴天鼓、掩耳彈枕等。 能增強聽覺神經功能，防治耳聾、耳鳴。
口要常漱：古稱唾液為胎食，又稱金漿玉液，是人身體內不可缺少之寶。唾液是消化液的壹部分，有抗癌作用，要隨時咽下，以提神被氣養心，開胃健脾。
齒要常叩：民間諺語雲：“清晨叩齒三十多，到老牙齒不會脫”。 濁要常呵：古人稱為鼓呵，能消積，去胸膈滿塞，排除濁氣，吸收清氣，加大肺活量。
胸要常擴：古人稱擴氣，認為經常擴氣能保護心肺，使氣機通暢。 腹要常揉：古人稱揉臍腹，能增加胃腸運動、消積、順氣。
腰要常活：古人認為活腰能強腰固腎。 谷道常提：古人認為提肛能提升陽氣，排除濁氣。
肢節常搖：古人雲：“常搖肢節百骸，關節日趨靈活”。 腿膝常壓：俗語說：“人老先老腿”，經常壓腿按揉膝蓋，常點足三裏，是中醫防老延壽之法。
肌膚常摩： *** ，古人稱為幹沐浴，認為這種方法適用於全身各部肌膚，能使氣血流暢，肌膚光滑、榮潤。 足心常搓：古人認為，湧泉為人之海底，常搓湧泉，能固腎暖腰，使諸陽上升，濁氣下降，提神健腦。
二便常禁言：古人認為便中應閉目禁言，守神入舍，氣不能散。
4.老人冬季養生保健有哪些要點
護“點”腳 冬季健腳即健身。
人們必須經常保持腳的清潔幹燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，有條件的話最好同時 *** 和 *** 雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。
早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環。此外，選壹雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
用心護“點”腳，冬季養生才能事半功倍。 防“點”病 冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，寒冷還會誘發心肌梗死、中風的發生，使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病癥狀加劇。
因此，患者應註意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良 *** ，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。