因此，不推薦天天飲酒，雖然並不是叫大家壹定要戒酒，畢竟在這個 社會 要完全不喝酒實在太難了，朋友聚會，過年過節，人逢喜事，多少都得暈幾杯，特別是男性，喝酒也成了大家在餐桌上的壹種交流形式，但壹定要註意，不要頻繁飲酒，偶爾小酌幾杯，壹年暈個壹兩次也就足夠了。那麽怎麽做能夠讓酒精對肝臟的損傷更小壹點呢？
飲酒前可以適當吃壹些富含澱粉的食物，澱粉能分解為葡萄糖，可適當儲存糖元在肝臟，肝糖元對肝臟工作有很大支持，能給予肝臟活力和動力，避免肝臟疲勞。如果想喝更多酒而不易醉的話，餐前喝粥，吃包子饅頭，啃玉米是辦法，當然，也不要為了要多喝酒刻意多吃這些食物，它們只是為了保護肝臟。
對肝臟造成影響的主要就是酒精，所以選擇酒精含量低的酒喝自然更好，例如啤酒，黃酒、紅酒，避免過多白酒、烈酒、洋酒的飲用。但也應當註意飲酒量，膳食指南推薦每日酒精攝入量成年男性不高於25g，女性不高於15g，25g酒精約壹瓶750ml啤酒，450ml紅酒，二兩以內白酒；女性對酒精耐受能力相對更差，最好減半酒量，更少選擇度數高的酒。
喝酒的時候不要壹杯接壹杯，小口慢抿，喝壹小口配合肉、菜等食物壹起食用，這樣能夠分散酒精的攝入，讓酒精更緩慢吸收，給肝臟多余留壹點分解時間，這樣能夠減輕肝臟負荷，讓乙醛能順利代謝後，再攝入新的酒精，減小乙醛對身體的威脅。
喝酒的時候不少朋友有個好習慣，在旁邊放點白開水，抿壹口酒，喝壹點水（或其他果汁飲料、奶類飲料也行），這樣同樣可以分散酒精攝入，可讓酒精更緩慢被吸收，降低肝臟負擔；喝壹些其他飲品還可以增加尿液排出，幫助酒精代謝，但要註意的是不要喝碳酸飲料，碳酸飲料氣體較多，在腸胃中促進胃腸蠕動，還會加速酒精吸收，讓人更容易喝醉。
飲酒後多補充壹些富含維生素A、維生素B族的食物，維生素A有助修復上皮細胞，粘膜組織，能夠讓肝臟更快修復自己細胞、粘膜，恢復 健康 狀態；維生素B族也有加速臟器修復的能力。例如胡蘿蔔、南瓜、橙、甜椒、青椒、綠葉蔬菜、十字花科類蔬菜等食物。這些食物富含膳食纖維，也能幫助肝臟加速脂肪的代謝，恢復 健康 狀態。
當然，無論是哪種方式也只是輔助保護肝臟，喝壹次酒對肝臟就會有損害，最好的辦法只有壹個那就是減少喝酒次數，控制飲酒量，偶爾小酌。
營養苦行僧，開講啦！
過量飲酒的傷害會損傷胃部，甚至導致胃部出血，不僅如此，飲酒怎麽能夠不吃些大魚大肉呢？同時食用大量的高蛋白，高脂肪的食物時，還很容易引起胰腺炎，當然了酒精通常都是通過肝臟代謝的，酒精在代謝解毒過程中，會加重肝臟負擔，造成損傷，進而影響肝臟的 健康 ！
現在您還覺得需要保護的僅僅只是肝臟嗎？建議大家不要飲酒才是最好的，那麽如果大量飲酒該如何保護身體呢？
1:多吃綠色果蔬
為了防止身體缺乏維生素c，應該多吃壹些綠色蔬菜，水果能夠中和酒精
2:多食富含鋅的食物
牛奶，西蘭花，洋蔥，谷類，蛋等食物是很好的選擇
3:多飲熱湯
喝酒之後喝壹些魚湯，解酒效果不錯
4:吃點主食
保護胃部，多吃壹些主食，面條和豆制品
1:忌濃茶解酒
茶類能夠解酒，但濃茶會損傷胃黏膜
2:飲酒後不能吃藥
會引起很多不良反應，甚至危及生命
最好的方法就是不飲酒！！！
持續 健康 知識分享，希望對您有幫助！
蘑菇醬說大家好，我是蘑菇醬小食光，因為家屬工作的原因，經常會需要外出應酬，喝酒是免不了的，所以對這個問題有所研究。
1.牛奶/酸奶/豆漿等富含蛋白質飲品。
喝酒前喝壹些富含蛋白質的飲品，可以在胃部形成壹層保護膜，減緩胃部就酒精的吸收，尤其是質地粘稠的酸奶，更容易起到保護胃部的作用。
2.面食等碳水化合物。
我們都知道不宜空腹飲酒，在喝酒前，盡量吃壹些面食，如面包、面條、饅頭等，食物可以阻隔酒精跟胃部的直接接觸，減少對身體的傷害。
3.淡鹽水。
喝酒之前喝壹杯淡鹽水，可以加快排尿，讓酒精快速代謝排出體外。
4.多吃壹些富含維生素B族的食物。
喝酒前可以提前服用壹些維生素B族的藥物，可以更好的保護肝臟。另外在應酬的過程中，可以點壹些富含維生素B族的食物，比如說動物的肝臟、動物肝臟、豬牛羊肉、綠葉蔬菜等。
1.喝酒的時候不要喝碳酸飲料， 碳酸飲料會身體對酒精的吸收。
2.喝藥的時候不要喝酒。
特別是在服過安眠藥、鎮靜劑、感冒藥之後。俗話說“頭孢就酒，說走就走”，這句話可不是危言聳聽，網上已經有很多類似的悲劇，所以吃含頭孢的藥物的時候，千萬不要喝酒。另外吃中藥、安眠藥、鎮定劑的時候，也千萬不要喝酒。
3.喝白酒的時候，多喝白開水， 有利於酒精的排出。
4.喝酒之後註意休息， 很多人喝酒之後還會有後續的活動，有時候半夜才回家，這樣也會增加身體的負荷。在喝酒後，壹定要註意休息，讓身體得到放松。
以上就是蘑菇醬關於“天天喝酒的人吃什麽能夠保護肝臟”的回答了，雖然以上的方法可以在壹定程度上緩解酒精對身體的傷害，但是並不能從根本上解決這個問題，盡量還是少喝壹些酒，身體才是革命的本錢。
看到這樣的問題，總是忍不住壹聲嘆息。
天天喝酒的人，吃什麽能保護肝臟？又想天天喝酒，又想保護好肝臟，好像很多人都忘了“魚和熊掌不可兼得”這句至理名言。
如果愛喝酒，又想保護好肝臟，那麽最好的辦法不是通過多吃食物來“保肝護肝”，最好的辦法，就是控制自己，盡量“少喝酒”。
長期的持續的酒精攝入會傷害肝臟 健康 ，這已經是不爭的事實，酒精主要經過肝臟代謝，在代謝過程中，酒精會對肝臟 健康 形成危害，長期大量飲酒造成酒精性脂肪肝、肝硬化等問題，都是很常見的肝損傷問題，如果不從根源上減少飲酒量，僅僅靠多吃什麽東西就能夠降低酒精對肝臟的 健康 損傷，其作用往往不會有什麽明顯的護肝作用。
當然很多時候，很多情形之下，喝點酒往往也不可避免，在註意適量飲酒，不要酗酒的同時，合理的飲食也是非常重要的，建議在喝酒前，可以先吃點東西稍微墊墊肚子，奶類等高蛋白食物是首選，另外在飲酒的過程中，建議壹定不要光喝酒不吃東西，飲酒過程中，適量飲水，也能夠適當的稀釋酒精濃度，適量進食，葷素結合，適量的吃壹點主食和粗糧，都是減少飲酒傷害身體 健康 的重要方面。
有些朋友喜歡喝酒前吃點“解酒藥”，在我國的中醫藥寶庫中，葛根壹直被當做壹種解酒護肝的藥材被推崇，實際上，葛根是壹種解表透疹的藥材，具有生津止瀉的作用，對於飲酒引起的“煩渴”或者泄瀉，都有壹定的改善作用，至於是否能夠解酒護肝，還需要更多的研究數據來證明；除了葛根以外，枳椇子也是壹味具有解酒功效的中藥材，具有解酒毒，止渴除煩，止嘔；利大小便。
對於中藥解酒，有兩點需要大家註意，第壹，這些中藥材或許有壹定的解酒作用，但千萬不要將其作為提高酒量的“法寶”來使用，如果特殊情況下喝醉了，可以考慮用這些中藥來調理改善不適，但壹般情況下，如果依賴於服用“解酒藥”去拼酒或者護肝，恐怕還是會得不償失；第二，不管是葛根還是枳椇子，都要註意用藥的禁忌，比如脾胃虛寒的朋友要禁用枳椇子，而夏日表虛汗多的人，則要慎用葛根。
不管如何，還是要給大家強調要適量飲酒，不喝的朋友就不喝，能少喝點願意喝的就盡量少喝點，長期大量飲酒不但傷肝，還會對消化系統、心血管系統，身體代謝，大腦神經等多個方面造成 健康 危害，不管是哪個方面因為飲酒引起 健康 損傷，問題都不小。最後還是要給大家強調：想要喝酒不傷身，盡量少喝是關鍵。
這個天天喝酒，可能有時候是因工作原因或者迫不得已吧。首先在喝酒之前喝壹點牛奶，可以保護胃粘膜，減少酒精的吸收。避免喝酸的東西或者是加了碳酸飲料的東西。其次喝酒的過程中邊吃菜邊喝酒，避免空腹喝酒，或者喝低度壹點的酒。當然中國人傳統的做法是請 請客吃飯必須要把別人喝醉才行，那可以選擇喝葡萄酒，葡萄酒吸收快，很快就會讓人有壹點酒意，後邊自然就會減少喝酒的量。再次盡量避免幾種酒混著喝。喝酒過程中多喝水，稀釋酒精，減少對酒精的吸收，但避免喝太濃的茶，淡壹點的茶可以。喝醉後也是可以喝淡茶，或者蜂蜜水。
營養師小糖來回答這個問題，要想調理肝臟，其實最好的辦法就是戒酒。但是很多應酬多的人，難免會喝些酒，這時候就需要飲食上做些調理了。下面小糖就給大家推薦幾種有利於肝臟的食物。
1.大蒜， 是我們常見的調味食物，它富含多種維生素，有辛辣味，其營養成分具有抗菌、抗病毒、軟化血管的作用。
2.圓白菜， 富含胡蘿蔔素和維生素E，常吃有助於緩解胃潰瘍。
3.空心菜， 富含煙酸、胡蘿蔔素等，能夠調節血糖、膽固醇水平，幫助減少肝臟脂肪。
4.薺菜， 薺菜常備用來包餃子使用，其中的營養成分具有止血功效，適合於慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等癥。
5.蘑菇， 種類繁多，如香菇、平菇、口蘑等，含有的蛋白質和礦物質很豐富，有調節免疫力的作用，適合肝病患者常吃。
6.綠茶， 茶類中的兒茶素、多酚類物質，具有較好的抗氧化性，能夠保護肝臟細胞，幫助肝臟排出毒素。
7.檸檬， 富含維C，但口味太酸，建議將檸檬切片泡水喝，不僅對皮膚好，也能夠起到護肝的功效。
當然，還有很多食物對肝臟是有好處的，比如枸杞、洋蔥、葡萄以及各種綠葉蔬菜，肝病患者日常要註意合理作息，飲食均衡，少吃肥甘膩味食物，才能夠保護肝臟。
我是最懂酒的小橘子，品嘗過很多種類的酒，所以小橘子也要想辦法來保護肝臟，下面分享給大家。
其實天天喝酒不會傷害身體，但是壹定要適量，不能喝的太多，小酌幾杯讓自己放松就行了。下面是壹些保護肝臟的小知識。
壹、喝酒之前喝杯酸奶
在喝酒之前可以喝壹小瓶來保護我們的胃，還可以防止酒精對肝臟的傷害。喝酒之前喝杯酸奶可以解酒，可以很好的對酒精起稀釋作用，並且可以緩解胃黏膜的刺激，對胃粘膜形成保護，這樣的話，就可以保護我們的肝臟，也不會讓酒精傷害我們的身體。
二、早上壹杯蜂蜜水
蜂蜜會的效果真的人人皆知，但是具體要怎麽喝才能保護肝臟呢？小橘子來告訴大家，蜂蜜的營養成分特別高，而且喝的時間也很有講究，還有助於美顏，補充各種微量元素。
早上起床洗漱完畢後，把蜂蜜倒在溫水裏攪拌均勻就可以喝啦，方法是很簡單的，但是要堅持下來。這樣不僅可以保護我們的肝臟還有助於排出體內的毒素，真的是 養生 的好方法。
三、多吃瓜果蔬菜
西紅柿：西紅柿的營養也超級豐富，味道也很可口，只要堅持吃西紅柿，就可以補充維生素和礦物質有助於我們的消化功能，增加胃液的酸度，有效的保護我們喝完酒後的肝臟。
葡萄：葡萄中含有大量的酒石酸，能夠促進酒精的分解吸收。小橘子覺得應該沒有人不愛吃葡萄吧，味道甜甜的，好多人都愛吃，不僅可以保護我們的肝臟，還可以緩解疲勞、補血益氣，解酒的同時也能補充營養。
我是最懂酒的小橘子，妳還知道哪些食物可以保護我們的肝臟嗎？歡迎評論或者私信我！
最有效且簡單粗暴的辦法：戒酒！
做不到的話，就盡量少喝！
雖然忠言逆耳，但是利於行：酒精性脂肪肝達到壹定程度會引發酒精性肝炎~肝硬化，甚至是肝癌！所以，護肝絕不能說說而已，壹定要付出努力，否則遲早自己吃苦頭！
除此之外，瑋瑋還有如下建議：
酒精會降低肝臟分解轉運脂肪的能力，導致脂肪肝的發生和發展！因此，飲食上要降低脂肪、簡單糖（各種甜食）以及精制谷物（白米飯、白饅頭、白面包、白面條等）攝入，同時增加富含膳食纖維的新鮮蔬菜、全谷物攝入，可以減少消化道對膳食中脂肪的吸收！
如果喝酒應酬難以避免，那麽就通過其他途徑保養身體，最簡單的做法就是：早睡早起，不要克扣睡眠時間；此外，增加運動也是改善機體代謝、控制體重、減輕脂肪肝的有效途徑！
酒精性肝炎人群要註意補充優質蛋白，肝臟由於慢性炎癥需要修復，而修復離不開蛋白質；選擇高蛋白低脂肪食物，如瘦肉、魚蝦、低脂或脫脂奶、大豆制品，每天150克。
水分可以增加排尿，促進酒精代謝產物的排出，減輕酒精對人體的傷害，開水、淡茶水均可，但不要選擇含糖飲料、果汁等！
希望我的回答對您有所幫助！祝好！
作者簡介:
侯瑋
中國註冊營養師
國家二級 健康 管理師
中國營養學會會員
營養科普作者
第壹個選擇是富含蛋白質的菜肴。眾所周知，飲酒損害肝臟。從 健康 的角度來看，酒精含量越高，越要吃動物性蛋白質豐富的菜，這也是飲酒的壹個竅門，市場上銷售的護肝藥物中就含有蛋氨酸和膽堿成分。牛肉、雞肉、魚、蛋和其他動物性食品和大豆制品中含有大量蛋氨酸和膽堿。因此，吃這些食物等同於服用保肝藥。但值得註意的是，喝酒時，不要過量食用鹽漬魚、香腸、熏肉，因為這種煙熏食品含有大量的色素和亞硝胺，而且酒精反應，不僅會損傷肝臟，還會損傷口腔和食道粘膜，甚至引發癌癥。
糖醋菜可多吃。酒中所含的酒精，對肝臟有壹定的刺激作用，而糖卻對肝臟及血液循環卻有壹定的保護作用。因此下酒菜宜選擇糖醋涼拌三絲、拔絲山藥、拔絲蘋果、糖醋魚以及糖醋裏脊等。
動物肝臟加速酒精分解。酒精要在肝臟中分解，而在分解代謝過程中需要多種維生素***同參與。因此若註意選擇富含維生素的動物肝、腎以及綠葉蔬菜、水果等有助於加速酒精的分解。
在我們的傳統觀念中，大家都認為適當飲酒有益 健康 ，而實際上，適量飲酒雖然對機體有壹定的益處，但也對 健康 存在壹定的損害，所以說，飲酒是把雙刃劍，其中不利的方面會更多壹些，所以建議大家不飲酒為宜，難以戒酒者，必須嚴格限制量和頻率，同時註意保持良好的生活習慣，並定期體檢。
酒精主要通過肝臟代謝，所以長期飲酒對肝臟的損害也很大，特別是長期過量飲酒的人群，會使肝細胞發生缺血、缺氧，導致脂肪肝、肝細胞損害（肝酶升高）、酒精性肝病，嚴重時出現酒精性肝硬化，乃至肝癌，嚴重威脅我們的 健康 。在損害 健康 的同時，飲酒也是導致交通事故、打架鬥毆等的原因。
飲酒本身就會對肝臟造成損傷，如果我們在飲食的同時，又不註意自身的生活習慣，如長期進食高脂肪、高膽固醇、高糖等飲食，作息不規律、長期熬夜，吸煙等，都會增加肝臟的負擔，不利於 健康 。所以，要想盡量減少肝臟損害，應保持良好的生活習慣。
為了大家的 健康 ，建議大家應盡量不飲酒，如果難以戒酒，應註意：①嚴格限制量和頻率，男性每日酒精量不超過25g，相當於白酒50ml、紅酒150ml、啤酒300ml，女性減半；②飲食宜清淡，三餐要規律，不暴飲暴食，少吃辛辣刺激等重口味食物；③嚴格戒煙；④適當運動，控制體重，肥胖者註意減肥；⑤規律作息和保持良好的心態；⑥監測肝臟功能，必要時完善彩超等檢查。