對策：壹定要給自己留足恢復正常上班的適應時間，從生活內容到作息時間都作出相應的調整，在臨近工作的前幾天，就要做到起居有序，要保證有足夠的睡眠時間，並積極鍛煉身體，適度調節自己的狀態。如果心理疲憊是由於過節壓力感造成，應盡快減輕心理壓力，必要時可求助心理醫生，避免節後綜合癥的發生。
2. 頭昏腦漲睡眠紊亂：春節期間，都忙著娛樂玩耍，休息的時間反而比平時上班時還少，作息時間和規律被打亂，擾亂了生物鐘，結果造成了“睡眠紊亂”，明明收假在即，卻晚上睡不著，白天沒精神。
對策：睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂或者晚上睡前泡腳讓大腦放松休息，幫助盡快恢復原來的生活規律，確保睡眠規律性。
3. 飲食無節律消化不良：春節期間免不了活動加餐，或是假期日常飲食與作息時間被打亂，火鍋、燒烤、零食壹個不落下，還有宵夜加餐，每日都覺得腹內飽脹。壹個小長假下來，腸胃不堪重負，不少人的健康就此亮起了紅燈。
對策：長假後調整應適量控制進食量，飲食要以平衡膳食為主，可以在此基礎上適量提高膳食纖維的攝入，有助於調整胃腸功能的恢復。多菜少肉七分飽。當經常有胃脹、消化不良等癥狀時，可嘗試在腹部上下輕輕按摩。
4. 假期後疲勞焦慮空虛：春節假期，遊園、美食節等各種娛樂活動，在音樂和歡樂中迷失自我，假期結束，工作註意力不集中，精神緊張，心煩氣躁。
對策：保持開窗通風，不要長久靜坐，保持放松的姿勢。看看書，和朋友打打電話交心。