1、低熱量水果推薦
蘋果。熱量分析：52.00大卡/100g；脂肪分析：0.20克/100g；蘋果能幫助消化，為妳的身體排出毒素。如果妳是易胖的體質，並且經常不運動，建議妳每個月抽出2--3天的時間，在這幾天當中，每天只吃蘋果和少量水分，而不進食任何其它東西。減肥需要堅持，用蘋果減肥方法半年就會瘦下來。
葡萄柚。熱量分析：37.00大卡/100g；脂肪分析：0.10克/100g。從熱量表中就可以看出，每100g葡萄柚的熱量和脂肪含量比蘋果還要低。葡萄柚當中的維生素C含量十分豐富，糖分也不算高。我們可以這樣為自己制定減肥計劃：每天用葡萄柚代替壹餐正餐，但是也不能過度進食。
檸檬。熱量分析：35.00大卡/100g；脂肪分析：1.20克/100g。檸檬不僅可以提高身體的新陳代謝，還能幫妳排毒養顏，更有甚者，它還可以幫妳釋放熱量。用檸檬來瘦身，有很多種減肥方法，例如：將檸檬水當日常的飲品;將檸檬和醋混合在壹起;檸檬+蜂蜜等等。註意不要空腹喝檸檬水，因為檸檬的酸度很高，容易傷胃。
梨。熱量分析：44.00大卡/100g；脂肪分析：0.20克/100g。梨子當中含有大量的不飽和脂肪酸，很容易讓人產生飽腹的感覺，梨中的果膠含量很高，有助於消化、通利大便。建議可以在短期之內用來減肥，在用食梨減肥法的時候不要馬上恢復飲食，否則會讓腸胃出現不適之感。
火龍果。熱量分析：51.00大卡/100g；脂肪分析：0.17克/100g。火龍果富含礦物質，也有豐富的花青素和水溶性膳食纖維，其中花青素具有抗氧化作用，所含植物蛋白還具有重金屬解毒和高效減肥功能，每百克火龍果肉中含能量60千卡，稍高於蘋果，維生素C含量是蘋果的3倍。對於想減肥的朋友來說是個不錯的選擇水果。
李子。熱量分析：36.00大卡/100g；脂肪分析：0.28克/100g。李子是屬於壹種偏酸性的低熱量水果，它的熱量僅僅是36卡路裏/100克，經常食用李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌，增進腸胃蠕動，食用李子能夠促進消化，對胃酸缺乏、肚腹飽脹、便秘者的人群來說是最佳助手，因為李子有消化排便的作用，所以對人體內人毒氣排出體外，因此對減肥瘦身有很大的幫助。並且它富含膳食纖維和維生素C，是夏季減肥食品的最佳選擇喔!
2、適合懶人的減肥方法
1、用餐時巧妙地加入食物
大多數人認為，從妳的餐具中減少食物是避免暴飲暴食的好方法。但其實正好相反，巧妙地加入食物能助妳減肥。首先在妳的餐具中加入更多的水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有富含水和纖維素，因此可以抑制妳的食欲讓妳吃得更少。
2、選擇妳喜歡的方式運動
減肥不壹定要滿頭大汗地運動，特別是在妳沒有時間或者是不喜歡運動的情況下。如果妳不喜歡戶外運動，那麽如掃地、拖地或者吸塵也能幫助妳消耗熱量。最好是在妳做家務的時候放點輕松的音樂，那樣就會讓妳的小運動變得更加有趣了。或者選擇妳喜歡的運動，比如騎自行車、玩飛盤、遠足、遛狗等，只要是能消耗熱量的運動就可以了，另外如果正好妳又喜歡這些運動的話，那麽減肥就沒有辛苦可言啦!
3、水和纖維素有利於減肥
吃飯之前喝壹杯水能增加妳的飽腹感，有效地抑制妳的食欲。這是壹個減少食量的好方法。另外，纖維素能改善妳的消化系統，還能降低妳的食欲，請務必將它添加到妳每天的飲食中。
4、食物替換
嘗試用低熱量的食物去替換那些高熱量的食物。同時不要忘記妳的飲品，它們的熱量很高，建議最好多喝水少喝飲料。這樣可以幫助妳在每天的飲食中減少卡路裏的攝入。
5、分享妳的美食
跟其他人分享妳的美食，這樣能讓妳減少食物的攝入量。如果妳喜歡在外面用餐，那麽就選擇跟他人分享吧!“拼食”是現在很流行的壹種生活方式，加入到拼客的行列，不僅能為妳節食金錢，還能減少食物的攝入哦!
6、每天15分鐘的運動
專家建議，至少每天做15分鐘的運動。如果妳是壹個電視迷就嘗試壹下用跳舞的方式來運動，只要妳喜歡就可以了，什麽樣的運動都是能幫妳燃燒熱量的。每天的小運動能促進妳的新陳代謝，減少脂肪的堆積和肌肉的損失。
7、註意力轉移
如果妳經常控制不了自己的食欲而吃得很多，那麽在妳無聊的時候，就嘗試著找壹些事情來做轉移妳的焦點吧。包括瑜伽，繪畫或任何其他東西，只要妳感興趣的就行。妳必須專註於妳自己的減肥計劃，那麽妳就要找壹些能避免妳無聊的事情來做，轉移妳的註意力。
8、睡眠減肥
睡眠減肥是不需要付出任何高強度體力就能悄悄減肥的。睡眠減肥就是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，這個是懶MM能保持窈窕的秘訣所在。
9、減肥需要耐心
研究人員發現，那些減肥成功的人堅持減肥的時間至少超過2年。減肥不壹定需要很多的努力，但卻需要壹定的時間。請記住，減肥需要時間，壹旦妳習慣了新的飲食方式，減肥就不再是那麽難以實現。妳必須要保持耐心，不要因為短時間看不到成效就放棄，這樣才是最好的減肥秘籍。