生活在南方的人們都知道，南方天氣容易潮濕，壹般都會讓我們身上產生濕氣，然而濕氣重的話，對我們的身體健康的危害都是很大的，所以我們都要多註意壹些。那麽怎麽去除濕氣好呢？現在就讓小編帶大家來了解壹下吧。
怎麽去除濕氣好
1、學會用除濕機
南邊的春季簡單呈現回南天，若是再遇上下雨，那麽妳的房間就會因而變得濕潤，此刻人體內的濕氣也會變重，這個時分咱們就會學會運用除濕機了。建議在睡前或者長期要待在房間時翻開除濕機，可是除濕機也不能開太久，否則反而會引起皮膚枯燥。
2、清淡飲食
腸胃體系關系到養分及水分代謝，保護腸胃最好的方式便是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，簡單形成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加劇發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功用阻滯，不宜常常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好參加蔥、姜，以下降蔬菜的寒涼性質。
3、加強運動
體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺少運動的人。這些人常常由於感覺身體沈重、四肢無力而不肯活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必定就會導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病癥。加強運動不僅能夠緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。由於在運動的過程中，體表的毛孔為了散熱而張開，排出的汗液中就含有很多的濕氣。所以，經過運動也能排濕氣。
4、汗蒸去濕
汗蒸也能去除體內的濕氣，由於在汗蒸的過程中，能夠讓全身皮膚的毛孔都翻開，伴隨著高溫，人領會以汗液的形式來散熱，這些排出的汗液之中就含有很多的濕氣，所以，經過汗蒸能夠起到很好的去除體內濕氣的效果。
5、泡腳去濕
堅持每天晚上泡腳也能夠去除體內的濕氣。壹般來說，只要用熱水泡腳即可。想要去濕效果更好的好，也能夠運用花椒水、米酒水、艾葉水、生姜水等來泡腳。此外，也能夠用食醋兌水泡腳、冬瓜皮煮水泡腳、吳茱萸煎水泡腳等方法來去除體內的濕氣。
去濕氣吃什麽好
1、紅豆
紅豆中含有大量的營養物質，在濕氣比較長的時候能夠吃些紅豆來緩解，因為紅豆可增加腸胃活動,削減便秘,促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡壹段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有用促進排毒。
2、燕麥
燕麥能夠滑腸和通便,促進糞便變大、水分增加,能有用地合作纖維,而且促進腸胃活動,發揮清腸通便排毒的成效。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的挑選,攪時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!
3、薏米仁
有利水滲濕、健脾止瀉等成效,適用於小便短赤、水腫腳氣、風濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。
4、扁豆
具有健脾和中,消暑化濕等成效。適用於暑濕吐瀉,脾虛吐逆、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
1、西瓜
有清熱解暑和利小便的成效,特別是西瓜皮的清利濕熱效果更佳,食用後可使濕熱之邪隨小便而去,皮膚濕疹者特別合適多吃西瓜。
2、甜瓜
有清暑熱、解煩渴、利小便和通大便等成效,食用後可緩解暑熱心煩、口渴、小便不利及大便秘結等癥狀。
7、蘋果
有健脾、補氣、益胃、生津和潤燥等成效,合適脾虛、食量削減、胃陰虧虛及陰虛胃痛等癥。
8、橙子
有健脾、和胃、止嘔、寬胸之功,適用於食欲不振、食後腹脹、吐逆及便秘等癥。
濕氣重要註意什麽
1、少吃生冷食
脾臟喜燥惡濕，大量冷飲、水果會影響脾的正常功能，大部分人還會呈現食欲不振、厭惡乏力、疲倦等癥狀。這時能夠吃點清淡食物，比如綠豆、赤小豆、薏仁、冬瓜、山藥、豆腐等。油炸食物最好不要碰，因為這些食物是生濕助濕的，原本外環境的濕氣就很重，內裏也有濕氣，這樣身體是吃不消的。
2、堅持微午休
在作息方面，適當午睡壹瞬間。網上盛行壹句話：“正午不睡，下午潰散。”上班族大都沒有時刻午睡，但是能夠測驗閉目養神十幾秒，長期堅持對養生很有好處。假如感覺身體疲倦，雙眼幹澀，略有困意，能夠微微合上雙眼休息10~20秒，能給身體快速充電，康復精力。
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