壹、五谷雜糧可以養胃
粳米、小米、玉米以及紅豆壹類五谷雜糧都具有健脾養胃和健胃和中的功效，因此可以在平時多吃壹些，可以經常熬制小米粥或者其它粗糧粥吃，或者也可醫生指導下做壹些藥膳粥，比如黃芪內金粥、粳米蓮子粥以及黃精粥等。
二、菌類可以養胃
蘑菇類食物味甘性平，可以入胃、肺二經，有十分顯著的健胃開脾功效，可以用於緩解消化不良和腸胃功能紊亂等癥狀，因此在平時可以多吃香菇、金針菇、杏鮑菇以及銀耳等菌類。
三、蔬菜可以養胃
蔬菜當中有維生素等營養成分，其中有很多種類都具有和胃養胃和下氣消食的作用，建議可選擇吃甘藍、辣椒、西紅柿、韭菜、茼蒿以及胡蘿蔔等，可以做成蔬菜粥或者蔬菜汁飲用，也可直接炒菜吃。
四、部分肉類可以養胃
有許多種類的肉食都具有補脾健胃的功效，如果搭配中藥材做成食療藥膳方食用，就可以用於治療脾胃虛弱引起的各種不良反應，比如消化不良、反胃惡心以及食欲下降等，具體可以多吃牛肚、豬肚、羊肉、鵝肉以及肌肉等，而食療方可選擇做牛肚黃芪湯或者砂仁黃芪豬肚等。
科普下：胃的主要生理功能是受納水谷、腐熟水谷，二者均與胃氣的強弱有關，胃氣具有接受和容納水谷的作用，胃氣將飲食無初步消化並形成食糜，磨化和腐熟後，精微物質被吸收由脾氣轉輸而營養全身，故養胃即養胃氣。
養胃飲食原則：
1.營養搭配要均衡，多吃雜糧和果蔬。營養均衡能保證身體所需的膳食纖維、礦物質、維生素的攝入，促進消化吸收，提高人體抵抗力，減少腸胃疾病的發生。
2.規律飲食，不暴飲暴食。規律的飲食有助於消化系統的正常工作，提高食物的消化吸收率，避免因腸胃功能紊亂而造成的各種腸胃疾病的發生。
3.多吃蛋白質豐富的食物。蛋白質是構成人體內各組織的“原材料”，以供生長和修補細胞、補充體內新陳代謝之需。
4.細嚼慢咽，就餐時保持愉快心情。工作壓力過大會產生緊張、憂郁的情緒，非常不利於健康，容易導致消化不良、腹脹、腹痛，甚至誘發胃炎、胃潰瘍等疾病。