1、燕窩：含有豐富的蛋白質，而且也比較容易消化吸收，老年人腸胃功能相對年輕人來說會比較差，適當吃燕窩並不會加重胃腸道負擔，而且還能夠補充身體所需的營養；
2、燕麥：是壹種粗糧，其中含有的微量元素豐富，也含有豐富的膳食纖維，對人體健康比較有益，老年人也可以適當多吃壹些，對腸胃會比較好；
3、豆漿：營養比較豐富，其中含有優質蛋白質以及豐富的鈣質，也含有多種微量元素和維生素，而且比較容易消化吸收，是壹種比較適合老年人的食物。
註意事項：
老年人平時生活中要保證營養均衡，不能偏食，飲食以清淡易消化為主，也要多休息，不能勞累，保證睡眠充足，不要熬夜，必要時可以前往醫院進行檢查。