二十四式太極拳也稱簡化太極拳，是1956年國家體委為去除傳統套路以門派、家族為本之色彩，減低傳統太極的技擊色彩，在北京組織太極拳老師（褚桂亭，傅鈡文，蔡龍雲和張宇）以楊式太極拳為基礎，去繁取精而創立。
使之更適合可作為壹種全民體育活動簡化以利普及、推廣，整套約為六分鐘。
招式：
1、起勢；
2、左右野馬分鬃；
3、白鶴亮翅；
4、左右摟膝拗步；
5、手揮琵琶；
6、左右倒卷肱；
7、左攬雀尾；
8、右攬雀尾；
9、單鞭；
10、雲手；
11、單鞭；
12、高探馬；
13、右蹬腳；
14、雙峰貫耳；
15、轉身左蹬腳；
16、左下勢獨立；
17、右下勢獨立；
18、左右穿梭；
19、海底針；
20、閃通背；
21、轉身搬攔捶；
22、如封似閉；
23、十字手；
24、收勢。
擴展資料：
演練註意事項
1、心靜體松
所謂“心靜”，就是在練習太極拳時，思想上應排除壹切雜念，不受外界幹擾；所謂“體松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在練拳時保持身體姿勢正確的基礎上，有意識地讓全身關節、肌肉以及內臟等達到最大限度的放松狀態。
2、圓活連貫
“心靜體松”是對太極拳練習的基本要求。而是否做到“圓活連貫”才是衡量壹個人功夫深淺的主要依據。太極拳練習所要求的“連貫”是指多方面的。其壹是指肢體的連貫，即所謂的“節節貫穿”。肢體的連貫是以腰為樞紐的。
在動作轉換過程中，則要求：對下肢，是以腰帶跨，以跨帶膝，以膝帶足；對上肢，是以腰帶背，以背帶肩，以肩帶肘，在以肘帶手。其二是動作與動作之間的銜接，即“勢勢相連”----前壹動作的結束就是下壹個動作的開始，勢勢之間沒有間斷和停頓。
而“圓活”是在連貫基礎上的進壹步要求，意指活順、自然。
3、虛實分明
要做到“運動如抽絲，邁步似貓行”，首先要註意虛實變換要適當，是肢體各部在運動中沒有絲毫不穩定的現象。若不能維持平衡穩定，就根本談不上什麽“邁步如貓行”了。
壹般來說，下肢以主要支撐體重的腿為實，輔助支撐或移動換步的腿為虛；上肢以體現動作主要內容的手臂為實，輔助配合的手臂為虛。總之虛實不但要互相滲透，還需在意識指導下變化靈活。
4、呼吸自然
太極拳練習的呼吸方法有自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳勢呼吸。以上幾種呼吸方法，不論采用哪壹種，都應自然、勻細，徐徐吞吐，要與動作自然配合。初學者采用自然呼吸。
24式太極拳是國家本著弘揚國粹、發揚傳統武術的指導思想而編制的壹套入門級的太極拳，它動作簡練，濃縮了傳統太極拳的精華，老少皆宜，實在是居家晨練之必備佳品！
參考資料：