老年人補鈣吃什麽好

　年紀大的人鈣質流失的速度非常快，如果身體缺少鈣質就很容易導致骨質疏松問題出現，所以老年人在生活中就應該做好補鈣的工作，讓身體保證健康，不要讓疾病出現，正確的飲食也可以讓抵抗疾病的能力變得更強，下面就來和看壹下老年人補鈣吃什麽好。

老年人補鈣吃什麽好

　可以吃海帶，蝦皮，鈣質含量非常高，又能達到降低血脂作用，動脈硬化問題出現的幾率能夠降低，海帶如果和肉類搭配在壹起煮就更好，蝦皮可以做成餡或者是做成湯來吃，也能達到很好的補鈣作用。

　老人補鈣可以吃芝麻醬，芝麻醬裏面有礦物質，維生素，蛋白質，氨基酸，鈣質含量比豆類食品以及蔬菜都要高出很多，經常吃壹些就能達到很好的補鈣作用。

　老人補鈣可以吃壹些乳酪，奶制品是壹種很好的補鈣食物，乳酪裏面的鈣含量很豐富，能夠讓抵抗疾病的能力變得更強，而且還可以讓代謝速度變得更快，讓身體活力更強。

　可以吃動物骨頭，動物骨頭比較難以吸收，因為不溶於水，在制作的時候最好能夠把它先敲碎，然後再用小火慢慢的燉煮，吃的時候把浮油撇掉，加入壹些青菜就非常不錯。

　還可以喝牛奶，牛奶裏面的營養物質非常豐富，除了我們所熟悉的壹些礦物質以外，全脂奶裏面還含有脂溶性維生素，所以也是壹種很好的補鈣食品選擇。

老年人補鈣吃什麽保健品

　老年人補鈣可以選擇壹些鈣片，在服用鈣片的時候可以再添加壹些維生素d，這樣就可以讓鈣質的吸收率變得更高，利用率也可以更強，在選擇保健產品的時候壹定要有針對性的選擇，而且選擇正規的品牌同樣是非常重要的。

老年人補鈣方法有哪些

　老年人補鈣可以經常曬曬太陽，能夠預防骨質疏松出現，而且還可以讓血液循環的速度變得更快，太陽照射到身上就能起到很好的保健效果。

　老年人補鈣還可以適當的吃壹些花生核桃，這些堅果類食物，同樣能夠達到補鈣作用。

　老人補鈣可以吃壹些深海魚，鈣質含量非常高，可以把魚擦壹下，然後再裹上面粉，放上鹽，十三香腌制15分鐘，然後再把魚炸熟，這樣魚骨頭就可以壹起吃，補鈣的效果會更加不錯。

老年人補鈣食譜推薦

　可以吃蝦皮豆腐湯，需要準備適量蝦皮，先浸泡壹下，然後清洗幹凈，嫩豆腐切成小方塊，然後油鍋裏面加入壹些料酒，生姜末以及蔥花炒香以後加入適量的水，煮成湯來喝，能夠達到很好的補鈣作用。

　還可以吃蝦皮炒韭菜，需要準備適量蝦皮，韭菜，蝦皮先浸泡壹下，然後再洗幹凈，韭菜切成段狀，鍋裏面加油，把韭菜放下去翻炒幾分鐘，蝦皮放進去翻炒，再加壹些生姜末，料酒以及精鹽，然後再加蝦皮，用大火進行翻炒，這樣就可以吃了。

　老人補鈣還可以吃壹些牛奶蛋黃湯，需要準備壹些蛋黃，面粉，精鹽，雞湯，熟雞肉片，熟豬肉，需要先把面粉用熟豬肉炒成面漿，然後雞湯燒開以後加油打散融化，再放入味精，碘鹽，牛奶，立刻關火把蛋黃放進去，另外雞肉片需要分別裝在4個不同的碗裏面，然後盛湯這樣就可以吃了。

　還可以做素雞燒肉，準備壹些牛肉，素雞，牛肉清洗幹凈以後切成片狀，然後先把素雞放到鍋裏面翻炒變色，再加入壹些生姜，大蔥，牛肉，黃酒壹起燒10分鐘，然後再加壹些胡椒粉，味精，精鹽，醬油，白糖，適當的翻炒幾次，這樣就可以吃了。

　還可以做香幹大蒜炒肉絲，準備適量豬肉，大蒜，香幹，清洗幹凈以後全部都切成絲，按照正常的做法，油鍋用大火燒開，然後再炒壹下，加壹些作料炒均勻就可以吃了，大蒜可以在出鍋之前放，翻炒十幾次以後就可以了。

　上面介紹的就是老年人補鈣吃什麽好，年紀大的人鈣質流失的比較多，如果沒有及時補充，那麽就很容易缺鈣而出現不舒服的癥狀，所以多吃上面這些食物進行調節就很重要，如果老年人的鈣質補充壹直不理想，就可以咨詢壹下專業醫生，這樣能夠達到的補血效果就會更加不錯。