除了坐月子之外，女性來月經期間同樣是壹個需要格外註重保養的時期。這段時間女性應保持身心放松，盡量使自己處在壹個愉悅的心情狀態。其實，在來月經期間吃壹些食物會比在平時吃所帶來的效果更好。那麽，這些食物是什麽呢?
來月經吃什麽最好
來月經應該多吃易消化、清淡、補血的食物，可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物和青菜水果，阿膠、紅棗、紅糖等對來月經的女性身體有幫助。來月經可以吃的食譜有：1、姜棗紅糖水材料：幹姜、大棗、紅糖各30克。做法：將前兩味洗凈，幹姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。2、鯉魚補血湯材料:黑豆4兩、生姜2片、紅棗10粒、鯉魚1條、陳皮壹小塊、胡椒粉適量。做法:(1)鯉魚去鱗、鰓、鰭、內臟清洗乾凈,加少油在鍋中,略煎至金黃色。(2)將黑上去瓤丹並清洗乾凈，放入鍋中，不放油炒至豆衣裂開，再用清水洗乾凈，備用。紅棗去核，生姜去皮，陳皮洗乾凈，備用。(3)水煮滾,先放入黑豆、紅棗、陳皮、生姜大火煮10分鐘，再轉文火煮壹個半小時。(4)最後放入鯉魚,煮30分鐘即可。功效：適合月經期間補血。3、歸地羊肉豬脊骨湯材料：熟地9克、當歸、赤芍、女貞子、菟絲子各6克，羊肉50克，豬脊骨節，生姜2片。做法：將以上材料用清水洗幹凈，壹起放入鍋中，加入水1000mm煮1個半小時(1人份)。功效：平和陰陽。
來月經不能吃什麽
1、寒涼性食物：寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經期間應盡量少吃，在經期之後可以適當吃些。2、茶、酒等：來月經喝茶，尤其是喝濃茶，茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沈澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收。酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多。3、含咖啡因飲料：會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。4、辛辣食物：如胡椒、花椒、丁香、肉桂等這類食品都是佐料，經期不能吃辣,經期吃辣很容易引起女性痛經、經血過多等。